Fyra naturliga botmedel mot ömma muskler

Vila, massasje og langsamma promenader räcker inte alltid mot riktigt slitna muskler. Her er fire andre knep du kan ta til om du vil maksimere restitusjonen.

1. Fiskolje

Hold numret sju i hodet. Det er så mange dager det tar for tilskottet å øke nivåerna av omega-3 i kroppen. Og omega-3 hjelper deg i din tur til å redusere betennelser i musklene som oppstår etter hard trening. Så med andre ord, se til å spise fiskolje kontinuerlig når du trener.

2. Gurkmeja

Krydda din återhämtning rejält. Studier viser at kryddan har store antiinflammatoriske egenskaper. Studier har også vist at et intag av ett gram gurkmeja to ganger per dag har bedre smärtstillande egenskaper enn 500 milligram paracetamol.

3. Magnesium

Stel, öm kanske till och med krampkänning? Da kan magnesium hjelpe deg å slappna av. Mineralet bidrar til å gjøre musklene lange og rørlige.

4. Probiotika

Hjelper ikke bare å skape en bra bakteriekultur i din tarm og styrke ditt immunforsvar, uten har også vist seg å hjelpe til med muskelåterhämtningen om det intas tillsammans med protein. Der har du altså en vinnende kombinasjon å holde i hodet.

LÄS MER: Så slipper du magemessige problemer for gott