Fyra nycklar till bättre golf

Alla som någon gång spelat golf vet hur lätt det är att sätta mentala krokben för sig själv och sabotera sitt eget spel. Det gjelder så vel glada amatörer som fullblodsproffs.

Eksempel finnes å hämta i båda ändar av handikapptabellen. En klassisk gjennomklappning de siste årene er Rory McIlroys siste ni hull i US Masters 2011. Den nåværende verdensetteren, da 21 år gammel, gikk ut i ledelsen siste dagen med fire slag. Han höll ihop spelet första nio men kollapsade helt sista nio hålen in mot klubbhuset och slutade på 15:e plats. McIlroy sa senare att problemen började när han började se sig om och tänka på sina motspelare. Bare noen uker senere slaktet han all motstand og vant sin første major, US Open. Den smärtsamma sista rundan på Augusta blev på många sätt nordirländaren avstamp mot den absoluta toppen.

Sian Beilock er professor i psykologi ved University of Chicago og har studert elitgolf. Hon menar att den stora utmaningen med golf är att behålla fokus eftersom det är så långt mellan slagen och spelaren får tid att fundera. Beilock delar i Mens Health med sig av sina fyra bästa tips för att behålla fokus.

Höj insatsen. Beilocks studier har vist at amatørerna ofta oroar sig för en katastrof medan proffsen behåller lugnet. Så bli ett proffs. Sätt lite på spel när du spelar med kompisarna och skapa större press och ett större tävlingsmoment. Ditt fokus kommer höjas.

Ignorera det mekaniska. Fokusera inte för mycket på "hur" du ska slå, då kommer du ställa till det. Slå bare.

Finn et nøkkelord. Skaffa ett mantra du bruker under din sving, kanskje "enkelt". Det hjelper deg å holde fokus og samler tankene under hele prosessen. Ha inga tankar innehållandes "inte". Då händer det garanterat.

Håll tempot. Stanna inte upp och samla tankarna. Da sätts hela processen igång och du riskerar att överanalysera situationen. Spill på og lita på hva du kan.