God opførsel i fitnesscentret

En svedig bænk og størknet blod på vægtstangen - don't be that guy. Slik skal du opføre dig i fitnesscentret.

Er du også blitt irritert over å finne en etterlatt vektstang med maks vekt i fitnesscentret? Eller litt blod og sved her og der, når du har - gætter vi - slået din personlige rekord? Fitnesscentret er ikke altid en fristelse, men meget kan løses med en lidt mere uselvisk indstilling. Vi har spurgt CrossFit-coach og treningsentusiast Emma Nilsson, hvordan man egentlig bør oppføre seg i fitnesscentret.

- Tør af efter dig! Især hvis du dyrket højintensiv motion og har svedt meget. Du vil nok heller ikke selv bruge en våd bænk eller vægtstang, siger Emma Nilsson.

Hvor mye plass må jeg optage i centret?

- Der skal helt sikkert være en afslappet stemning i fitnesscentret, og du skal kunne hænge ud med dine venner, men måske ikke lige ved squatracken, blive siddende på bænken eller ved smithmaskinen. Jeg tror, alle bedst kan lide, når man lige giver lidt plads til andre, siger hun og fortsætter:

- En tredje ting, der gør træningen lidt mere behageligt, er når du ikke bare smider vægtene rundt. Ofte ser du folk, der bare smider vægtene. Udover at de ødelægger gulvet og vægtene, så er det altså rart, at man ikke bliver forstyrret af "dunk" en gang i minuttet.

Hvornår er det okay, at jeg påtaler en fejl?

- Man har naturligvis først og fremst selv ansvaret for at bede om hjælp, men mange er slet ikke opmærksomme på, at de laver en øvelse forkert og faktisk kan ende op med en skade. Hvis du går hent til en person, skal du være ydmyg. Gi personen et kompliment og sig, at du lige har lagt mærke til, at vedkommende gør noget forkert. Spørg om det er greit, hvis du gir et råd eller to. Hvis du siger tingene for hårdt, kan det resultere i, at personen tager det personligt og måske ikke vil træne igen. Og det er jo ikke formålet!

SHOP HER: Vårt brede utvalg av træningstights

Treningsentusiasten Emma Nilsson har Anolyte Top og Rose sport-bh fra Blacc på.

Hvornår er det et absolut no-no at rette på nogen?

- Kig rundt. Er der mange? Er tidspunktet forkert, når der er så mange? Er det dårlig timing? Hvis det er dårlig timing, og du meget gerne vil hjælpe personen, kan du i stedet gå hen og give vedkommende lidt tips og gåde råd, siger hun og tilføjer:

- Det er viktig at huske, at det kan være ret følsomt for de fleste, så det er vigtigt at være imødekommende og udramatisere indstillingen.

Gør trøningen sjovere for andre ved at:

• Lægge vægte og andre redskaber på plads.
• Træn effektivt! Sid ikke med din mobil og optag pladsen for andre.
• Spør venligt hvor mange runder, personer har tilbage, gå ikke hen og sig "er du snart færdig - eller?"
• Tør af efter dig, det er langt mere behageligt at lægge sig ned på en bænk, der ikke er badet i sved.

LÆS MERE: Øvelserne, du laver forkert (og hvordan du laver dem korrekt!)

LÆS MERE: Finn de rigtige Adidas Ultra Boost

SHOP HER: Hele vårt udbud af træningssko