Gode superbærsmoothies!

Superbær med det beste du kan toppe en smoothie med. Her er tre favorittoppskrifter. Angelica Eldh, bak bloggen Shake for shape gir deg sine tre beste oppskrifter! Smoothies er ikke bare gode, de er også fylt med vitaminer som gjør under for kroppen og immunforsvaret. For å få en ekstra næringsboost kan de også toppes med superbær. Hvorfor er bjørnen så super? De har høyt næringsinnhold og positive effekter på din helse. De inneholder blant annet antioksidanter som beskytter deg mot hjerte- og karsykdommer, diabetes, kreft og for tidlig aldring. Smoothie med mye bær En smoothie med smak av vanilje fylt med bær og vitaminer, toppet med superbærene blåbær, bærnebær og tyttebær. Oppskift (1 porsjon) - 1 dl kokosvann (eller vanlig vann) - 1 appelsin - 1,5 dl fryste blandede bær - 1/2 banan - 1/2 sitron - 1-2 cm ingefær - 1 klype ekte vaniljepulver For ekstra energi- og vitaminboost, tilsett også: - 1 ts makapulver - 1-2 ss proteinpulver Slik gjør du: Bland alt og topp det med bjørnebær, blåbær, tyttebær og kokosflak. Superbær: Bjørnebær: Inneholder store mengder polyfenoler som har beskyttende egenskaper mot både kreft og hjerte- og karsykdommer. Bjørnebær inneholder også kalsium, som kan senke blodtrykket. Tyttebær: Et superbær som inneholder stoffer som bekjemper tumorceller i kroppen. Tyttebær har også et høyt innhold av c-vitamin, betakaroten, B-vitamin, kalsium, magnesium og fosfat. Fortjenes å spises oftere enn bare til kjøttboller! Solskinnssmoothie En syrlig og søt C-vitaminbombe toppet med kokos og superbærene blåbær, tindvev og bringebær. Oppskrift (1 porsjon) - 1 dl usøtet cashewmelk (eller annen nøttedrikke) - 1 dl fryst mango - 1/2 appelsin - 1 eple - 1-2 cm ingefær For ekstra energi- og vitaminboost, tilsett også: - 1 ts baobabpulver - 1-2 ss proteinpulver Slik gjør du: Bland alt og topp med tindvev, bringebær, blåbær, granateple og kokosflak. Superbær: Tindvev: Har legende egenskaper og inneholder seks ganger så mye C-vitamin som appelsin. Bringebær: Fantastisk godt - som gjør godt. Bringebær har en naturlig virkning mot både bakterier, virus og sopp. Dessuten ineholder bringebær stoffer som øker fettforbrenningen. Immunforsterkende smoothie En skikkelig næringsbombe som er bra for immunforsvaret og toppet med kiwi, kokos, blåbær og morbær. Oppskrift (1 porsjon) - 1 neve spinat - 1 dl fryst mango - 1-2 cm ingefær - 1/2 lime - 1 kiwi - 1 dl kokosvann For ekstra energi- og vitaminboost, tilsett også: - 1 ts baobabpulver - 2 ts pure greens (miks av spirulina, hvetegress og chlorella) Bland alt og topp med morbær, blåbær, kiwi, kokosflak. Superbær: Morbær: Rikt på antioksidanter, vitamin C og K, jern, kalsium og andre viktige mineraler. Blåbær: Inneholder masse antioksidanter og vitaminer. Vitenskapen har vist at det beskytter mot infeksjoner og betennelser. Oppskrift og bilder: shakeforshape.seLES MER: Slik lager du den beste chiagrøten