Skal du springa ett långpass eller träna riktigt, riktigt hårt kan en sportdryck ge dig extra energi. Her er receptet du enkelt skakar ihop ihop själv.
I affären finns mängder med sportdrycker som ska intas under träning. Men de er ofta fullproppade med sötningsmedel och andra tillsatser. Vill du boosta din kropp med rena ingredienser kan du göra din egen sportdryck, med ingredienser du hittar hemma i skafferiet.
Siden drycken er rik på sukkerarter passer den bedre for deg som trener hardt og lenge, til eksempel for et maratonløp, enn for deg som skal kjøre et vanlig pass på gymmet.
Sportdryck
(1 person)
- 1 l vann
- 2 krm salt
- 1/4 dl druvsocker
- 1 apelsin, saften
- 1/2 sitron, saften
Gör så här:
Häll vattnet i en flaska. Hell ned druvsocker og salt. Pressa apelsin och citron i en juicepress och häll ned i blandningen. Skaka väl flera gånger.
