Sopa undan föreställningen om att yoga är svårt och konstigt. Det er så enkelt at du til og med kan gjøre det med dine barn!
At yoga med barn kan du begynne med allerede på babystadiet, ifølge yogalæreren Anneli Mjøen, som står bak Instagramkontot Theyogafamily og släpper en yogabok for familien i mars.
- Unge i sjuårsåldern kan barnen börja ta instruktioner och samarbeta, innan dess blir det bara lek. Når de er fem eller sex år kan de balansera, lyftas eller hänga upp och ned på dig, sier Anneli Mjøen.
Hvorfor elsker du å yoga med hele familien?
- For vi kommer varandra närmare, både känslomässigt och fysiskt. Alla i familjen blir bättre på att läsa varandras signaler och har helt enkelt väldigt kul ihop som familj. Vi har kastat ut TV:n och den är inte saknad!
Snabbguide: Så begynner du yoga med dine barn
- Yoga så att dina barn ser dig och hindra dem inte om de är nyfikna och vill delta. Visa hur yogan glädjer och styrker dig.
- Lär dig enkel yogalek och akrobatiska positioner - barn säger aldrig nej till att få leka fysiskt med sina föräldrar.
- Bryt ned vanskelige øvelser i enklere, hanterbara bitar. Vil du lære barna å stå på hendene? Lär dem stå i "down dog" med benen mot väggen och lyft rumpan över skuldrorna.
Tipsene kommer fra Anneli Mjøen. Foto: Miriam Haltens
