Gymmaskiner som styrker kroppen din

Maskinen finns på alla gym, men använder du den är belöningen en golden ticket till diskbråck. Se opp!

Denne artikkelen er et gjesteinnlegg av Richard Seifert, personlig trener og livsstilscoach.

- Jag skriver den här texten eftersom jag länge har stört mig på att de stora gymmen och kedjorna tar in maskinen 'Sittande bålrotation' trots att den är superfarlig för hälsan. Hoppas att du som läser tar till dig och framförallt att gymmen tar bort maskinen ur sortimentet, säger han.

Derfor skal du aldri bruke maskinen "Sittande bålrotation"

Maskinens oppgave: Träna sidoliggande bålmuskulatur, även kallat obliquerna eller V-muskulaturen som går ner i byxan på lekmannaspråk.

Det her händer när du sätter dig i maskinen: Höften är kvar på samma ställe, medan överkroppen roterar - vilket får ryggraden att gråta. Maskinen låser fast din höft så at rotationsmöjligheten i höften försvinner. Då tvingas ländryggen att utföra den minimala rotationen som den kan utföra, vilket gör att kotorna utsätts för ett enormt slitage som kan leda diskbråck och andra tråkigheter. Kroppen fungerer nemlig slik at du har en stor rotasjon i høyden, en liten rotasjon i brystryggen men bare en minimal i lengderyggen. Det er med andre ord en maskin som ikke er tilpasset for den menneskelige anatomien.

Det her er diskbråkk: Mellan varje kota sitter en stötdämpande disk. Det som händer vid ett diskbråck är att denna disk brister. Disken buktar då ut mot nervrötterna, vilket leder till smärta. Ischiasnerven påvirkes oftest av diskbråken i ländryggen og framkallar en obehaglig smärta som strålar ut i benen. Skittråkigt och fruktansvärt obehagligt, med andra ord.

Snabb sammanfattning: Bålmuskulaturens hovedfunksjon er å lede kraft når du utfører rörelser med resten av kroppen, som når du lyfter noe. Den skal altså forhindre bevegelse og motverka rotasjon. Ifølge visse forskere er bålrotasjon assosiert med over 60 prosent av alle ländryggsskador.

La oss tala klarspråk: Maskinen suger og trenger tas bort fra gymmen - ställ krav! Du betaler dyra pengar till gymmen för att förbättra din hälsa, inte för att få ryggproblem!

Richard Seifert.