Häckexperten om hvordan du arbeider med motivasjon

Etter en lang elitkarriere vet Robert Kronberg hva som kreves for å få jobben gjort. Nå deler han med seg av sine erfaringer for at du skal få fart på treningen.

Robert Kronberg arbetar inte bara med fysisk utveckling av sina klienter i sitt företag Kronbee, en del består också av mental träning. Han har ikke bare sin långa aktiva karriär som häcklöpare att hämta erfarenhet ur, utan även utbildning i mental träning och beteendevetenskap.

- Jag jobbar mycket med beteendeförändringar och att skapa självmedvetenhet och långsiktighet. Det kreves for at du skal ta til deg den fysiske treningen og få langvarig effekt. Att det finns drivkrafter inom dig är A och O, det är motorn, säger han och tillägger att många har fastnat i ett felaktigt tänkande:

- Många jobbar för kortsiktigt, i ett 15 minuter om dagen-tänk, de vill utvecklas i en för snabb fart. Du måste jobba över tid och få en helhet i din träning, annars går det inte.

Vad det gäller den viktigaste ingrediensen för att nå resultat och långsiktighet är Kronbergs svar enkelt.

- Träna och ha roligt! Hitta en träningsform du trivs med, var ärlig, se till din livssituation och vad du har tid med. Lag en plan og strukturer treningen din. Dessuten handler det om å være tøff, er det tråkigt må du se det store perspektivet hvorfor det er bra. Påminn deg selv om fordelene når det er tungt.

Robert Kronberg er Sveriges beste mannlige 110 meter-häcklöpare gjennom tiderna. Han innehar det svenske rekordet og har over 20 SM-guld. Han avslutade sin karriär 2011.

Att just ha en plan och vara strukturerad hjälpte också Kronberg själv att motivera sig och nå alla sina toppresultat.

- Å være elitidrottare er tøft. Pressen er stor, enten du er inne eller ute, resultatene er alltid svarte på hva du har prestert. Du må hele tiden streve etter å nå ditt fulle potensial. Jeg skrev en treningsdagbok og fant mye motivasjon i den og alt arbeidet jeg lagt ned. Det stärkte mig och fick mig att jobba hårdare.

Att reflektera över sin träning är också ett av Kronbergs viktigaste råd. Funderar du inte på vad du sysslar med kan du inte ta dig vidare om du vill utvecklas eller har kört fast.

- Du må våga dig ut ur din komfortzon. De fleste kjenner også når de tapper motivasjon. Gjør en realitetssjekk da og da. Kanskje testa något nytt, byt PT, åk på en träningsresa, våga vara öppen så kommer det lösa sig.