Trenger du inspirasjon til kveldens treningspass? Spana in de här WOD:arna som bara tar ett par minuter att genomföra - men ändå garanterar svett och svordomar.
Trött på att alltid köra samma övningar på gymmet? Vi har spurt noen av CrossFit-världens främsta atleter vilka WOD:ar de helst kör och det råder delade meningar om vilken WOD som egentligen är roligast.
Tia-Clair Toomey 
WOD: 13.1 AMRAP 17 minutter.
- 40 burpees
- 30 Snatches (34/20 kg)
- 30 burpees
- 30 Snatches (61/34 kg)
- 20 burpees
- 30 Snatches (75/45 kg)
- 10 burpees
- Snatches, så mange du orker (95/54 kg)
Dan Baily 
WOD: Nåde Ett varv på tid.
- 30 rykk og støt (61/43)
Psst! De beste CrossFit-atletene kan klare av Grace på ett minutt.
WOD: Diane
21-15-9 repetisjoner på tid.
- 21 markløft (102/70 kg)
- 21 armhevinger på håndstående
- 15 markløft (102/70 kg)
- 15 armhevinger på håndstående
- 9 Markløft (102/70 kg)
- 9 armhevinger i håndstående
Dave Castro 
WOD: Annie
50-40-30-20-10 repetisjoner på tid.
- 50 Double-unders (hopprep)
- 50 Sit ups
- 40 Double-unders (hopprep)
- 40 Sit ups
- 30 Double-unders (hopprep)
- 30 Sit-ups
- 20 Double-unders (hopprep)
- 20 Sit ups
- 10 Double-unders (hopprep)
- 10 Sit ups
Lukas Esslinger 
WOD: Jackie
Ett varv på tid.
- 100 meter rodd
- 50 Thrusters (20/15 kg)
- 30 armhevinger
Scott Panchik 
WOD: DT
5 varv på tid.
- 12 markløft (70/47 kg)
- 9 Hang power cleans (70/47 kg)
- 6 Push jerks (70/47 kg)
LÄS MER: Klarar du det her passet raskere enn CrossFit-eliten?
LÄSMER: 5 CrossFit-pass for deg som vil ha en rejäl utmaning
