Har du bra koordinasjon når du springer? Gjør det her enkelt testet!
Att springa är en helkroppsövning som kräver att du har koll på kroppen. Den her övningen avslöjar om du behöver öva lite mer på koordinationen.
Veckans sista del av Semesterspring! Med Snabba fötter bjuder bjuder på en övning som utmanar din koordination. Ta reda på om du har bra koll på var du har armar och ben, eller om du också måste träna lite mer på det.- Det er en fantastisk opplevelse som også utfordrer hjernen! Jag använder den för att visa att koordination i löpning kan vara lite svårt och är något många behöver öva på. Övningen går ut på at du lägger ihop tåhävningar, hälkickar och löpararmar. For att hitta koordinationen gör du ett ögonblick i taget, säger löpcoach Kenth Svensson, som bloggar HÄR, Instagrammar HÄR, och även skriver på Löpcoach.se.
Gör så här:
Börja med tågång. Våga gå så högt upp på tårna i varje steg så att du känner att det krampar till i vaden. Når du har fått til det etter noen steg legger du på hålkicken på andra benet, som ska vara koordinerad med tåhävningarna i tågången, så att hälkicken hjälper till att komma högt upp i varje tåhävning. Till sist tar du även med löpararmarna, för att ytterligare utmana koordinationen och hjälpa de andra rörelserna. Hvordan gikk det?
LÄS MER: Semesterspring! Med Snabba fötter del 9: Värm upp med tripping inför löpturen
