Her er CrossFit-elitens favoritter
Trenger du inspirasjon til trening? Sjekk disse WODs, som kun tager et par minutter at lave - men garanterer sved på panden og en del bandeord.
Træt af at altid lave de samme øvelser i fitnesscentret? Vi har spurt noen av de beste CrossFit-utøverne i verden, hvilke WODs de foretrekker, og der delte meninger om, hvilken WOD der er den morsomste.
Tia-Clair Toomey 
WOD: 13.1 AMRAP 17 minutter.
- 40 burpees
- 30 Snatches (34/20 kg)
- 30 burpees
- 30 Snatches (61/34 kg)
- 20 burpees
- 30 Snatches (75/45 kg)
- 10 burpees
- Snatches, så mange du orker (95/54 kg)
Dan Baily 
WOD: Grace En runde på tid.
- 30 rykk og støt (61/43)
Psst! De beste CrossFit-atleter kan klare Grace på et minutt.
WOD: Diane
21-15-9 gentagelser på tid.
- 21 markløft (102/70 kg)
- 21 armhevinger på håndstående
- 15 markløft (102/70 kg)
- 15 armhevinger på håndstående
- 9 Markløft (102/70 kg)
- 9 armhevinger i håndstående
Dave Castro 
WOD: Annie
50-40-30-20-10 gentagelser på tid.
- 50 Double-unders (sjippetov)
- 50 Sit ups
- 40 Double-unders (sjippetov)
- 40 Sit ups
- 30 Dobbel-unders (sjippetov)
- 30 Sit-ups
- 20 Dobbel-unders (sjippetov)
- 20 Sit ups
- 10 Dobbel-unders (sjippetov)
- 10 sit-ups
Lukas Esslinger 
WOD: Jackie
En runde på tid.
- 100 meter løping
- 50 Thrusters (20/15 kg)
- 30 armhevinger
Scott Panchik 
WOD: DT
5 runder på tid.
- 12 markløft (70/47 kg)
- 9 Hang power cleans (70/47 kg)
- 6 Push jerks (70/47 kg)
LÆS MERE: Kan du klare dette ikke hurtigere end CrossFit-eliten?
LÆS MERE: CrossFit-eliten: Slik kommer du i gang med treningen i 2018
