Hetaste träningstrenderna i USA just nu
Hollywood-PT:n Tanja Djelevic vet hvilken som er den verste treningen i USA - og hvorfor du ikke får resultat av din trening.
Hon lever etter mottot: Vær alltid deg selv. Med mindre du kan være en enhjørning. Så vær en enhjørning. PT:n Tanja Djelevic har tränat svenska artister, skådespelare och Biggest loser-deltagare men också världsstjärnor i Hollywood och det hon inte vet om hälsa och träning är inte värt att veta.Hva er grunnlaget for en hälsosam livsstil, ifølge deg?
- Grunnen til en sunn livsstil er at du prøver å skape balanse, for et friskt, langt og energisk liv. Det kan bety at du skal trene mer eller mindre, og det kan bety at du skal endre matvaner eller andre vaner. Det viktigste er nog att komma ihåg att du inte behöver lyssna på vad andra tycker att hälsosam livsstil innebär, utan att du tar den tiden att ta reda på vad det betyder för just dig. Først etter det kan du fundere på hvordan du skal gå til väga for å komme dit. Det er det beste med mitt jobb, at jeg får hjelpe mennesker nå mål som gjør at de mår bedre og kanskje klarer av saker de ikke gjort förut, sier hon.
Hvordan trener du selv?
- Jeg kör mycket funktionell träning, springer och yogar. Jeg har også en egen klasse som jeg har skapt, bendable body, som innefattar effektiv dynamisk stretching og bindvävsmassage med olika redskap. Jag gör mycket mer återhämtningsträning nu än vad jag gjorde när jag var yngre, hehe.
Hva er den heteste treningstrenden i USA akkurat nå?
- Alla typer av cirkelträning har kommit som en våg efter crossfit. I LA just nu så har minst tio olika nya, små träningsstudios öppnat som inte har crossfit-inriktning. Återhämtningsträning är absolut också supertrendigt.
Hva er det vanligste felet om jeg trener jättemycket men ikke får noen resultat?
- Antingen trener du alldeles för mycket och villar för lite. Kroppen må brytas ned og adaptera och hinna läka till nästa träningstillfälle. Det er jo så vi blir sterkere, raskere og smidigere. Mange tror at mer träning är bättre, när det egentligen är så att återhämtning samt träning är bättre. Det andre store hinderet er maten. Många äter en obalanserad kostnad, och då infinner sig inte resultaten.
Hva spiser du en vanlig dag?
- Mye og ofte! Äter mest grønnsaker, fetter av all slagg, fisk, kylling og egg. Jeg spiser ganska bra 75-80 procent av tiden och resten äter jag vad jag vill, som chips, choklad och annat jag kan tänka mig att jag behöver. Jeg har virkelig vanskelig for å si nei til chips. Alltså på riktigt!
Er det lettere eller vanskeligere å holde seg i form i USA enn i Sverige?
- Jeg tror at det er det samme faktisk. Det handler mer om disiplin enn om noe annet. Forvisso så har de galna maträtter i USA, men i LA så har nästan alla restauranger bra alternativ. Det hadde vært helt annerledes om jeg bodde i til eksempel North Carolina. Jag har sett en hel del galna rätter i Sverige också, i Skåne såg jag en vit fralla med chokladboll i mitten - bulle med bulle!
Hvilken av Hollywoodfruene skulle du helst ta et treningspass med?
- Hahahaha, er det pinsamt at jeg ikke vet hvem som er med? Sorry!
Två av stjärnorna Tanja Djelevic tränat är sångerskan Natalie Imbruglia och skådespelerskan Marisa Tomei.
Tanjas 3 bästa träningslåtar
- Tear the roof up - Alesso
- Peanut butter jelly - Galantis
- Allt från Axwell och Ingrosso (så klart!)
FAKTA
Navn: Tanja Djelevic.Bor: West Hollywood, LA.
Civilstånd: I ett förhållande.
Intressen: Livet och dess bergochdalbana.
Akutell med: Träningsresor till LA och andra exotiska platser, Skapa Livskraft! och Träna med Tanja på Yogobe.se.
Hjemmeside: www.tanjadjelevic.com.
