Hvordan firar man i 2018 på bästa sätt? Med ett svettigt träningspass, så klart! Så her så det ut når vi trente i det nye året med PT:n Charlotte Beijer og Nike.
Hver søndag i desember bjöd PT:n Charlotte Beijer på tuffa övningar i vår HIIT X-mas Workout. På nyårsaftonsmorgon var det dags for finalen da 16 grymma tjejer körde ett 45-minuters pass med samtliga övningar under ledning av Charlotte Beijer. Alle jentene på passet hadde vunnit en plass via Sportamores Instagram - følg du også om du ikke allerede gjør det!
Gänget som tränade med oss på nyår!
Tjejerna fick chansen att testa Nike Free Tr 7, en lätt och flexibel träningssko perfekt för säsongens inomhusträning.
Free Tr 7 har en pen, stilren design i svartvitt og en ventilerende ovandel i mesh som holder føttene svala under svettiga pass.
Och svettigt blev det!
Charlotte Beijer driver Workout Routine by Beijer som tilbyr blant annet personlig trening, bootcamps og kostrådgivning. Årets første bootcamp begynner 9. januar. Les mer om det her.
Om du er sugen på å teste nyårspasset selv finner du hele treningsopplegget her nedenfor:
Blokk 1
- Hip hopper
- Långsamma fjellklatrere (aktiv vila)
- Shuffle sidleds + burpee (burpee)
- Situps (aktiv vila)
- Knäböj + slag
- Utfall (aktiv vila)
Blokk 2
- Planka + rodd + armhävning + hopp
- Långsamma fjellklatrere (aktiv vila)
- Hopp fram + burpee + backa
- Situps (aktiv vila)
- Omvända burpees
- Utfall (aktiv vila)
Blokk 3
- 12 fjellklatrere + 10 russian twist
- 6 burpees + 10 utfall
- 10 situps + 20 höga knän
Gör varje övning i block 1 och 2 i 45 sekunder varvat med några sekunders vila. Under sista blocket jobbar du i 90 sekunder per övning. Gör två varv per block innan du går vidare till nästa.
Du som missade julserien med beskrivningen av alla HIIT-övningarna hittar de tre delarna här, här och här.
LÄS MER: Lofsan tipsar: Slik kommer du i gang med treningen 2018
LÄS MER: Vi testar långärmade träningströjor
