Finn løparmotivasjonen etter et langlopp

Etter å ha sprunget et langlopp kan det være vanskelig å finne motivasjonen igjen. Her er tipsene som får deg tilbake på banan!

Att springa ett långt lopp kräver månader av träning, förberedelser och uppladdning. Når du sedan passerat mållinjen kan det kännas svårt att komma igång med löpningen igen.

Charlotte Karlsson, en av grunnarna till löparcommunityt Runday och löpskolningsappen Runday app, har bland annat sprungit EM i maraton förra året och 2011 vann hon det 30 kilometer långa Lidingöloppet. Hon vet hur du ska göra för att hitta springlusten igen efter ett långt lopp.

- Har du nått ett stort mål tycker jag att du ska tillåta dig själv att vila och hämta kraft en tid efteråt, säger hon.

Når benen börjar kännas pigga igen, sätt upp ett nytt mål med din löpning.

- Det trenger ikke være at du skal springe lenger enn et maratonløp, men det kan for eksempel være å springe neste maratonløp på kortere tid eller forbedre din kilometertid på et kortere løp. Men å ha et nytt mål er A og O for å få ny motivasjon.

Etter at du har bestemt ditt nye mål gjenstår bare hvordan du skal ta deg dit. Tricket ifølge eksperten er å drahjelp av andre.

- For å holde motivasjonen oppe under tiden er det bra å trene sammen med noen eller å springa i gruppa. Bor du i Stockholm kan du være med i Rundays löpargrupp på måndagar som är gratis eller dra ihop ett gäng vänner eller kollegor och springa ihop, säger hon.

Spana in Rundays sajt för att få fler löpartips från bland andra Charlotte Karlsson. Foto: Fredrik Wannerstedt