Det første steget ut gjennom dørene er det jobbigaste på hele rundan. Finn motivasjonen med Sara Rönnes peppiga tips.
Sara Rönne ligger bak den framgångsrika bloggen Träningsglädje, och har verkligen hittat just det. En bra träningsvecka för henne innehåller två löprundor, ett cykelpass, ett simpass och två styrkepass. Plus promenader, förstås.- Min träningsglädje kommer från känslan jag får när jag är ute och tränar i svindlande vacker miljö eller energi efter ett tufft och högintensivt pass. Känslan när endorfinerna bubblar i kroppen är oslagbar, säger Sara Rönne.
Sviktar din motivasjon noensinne, og hva gjør du da?
- Jeg skulle tröttna direkt om jag gjorde samma sak varje dag eller varje vecka. Jeg bor i Åre sedan ett och ett halvt år tillbaka och upptäcker fortfarande nya stigar att springa, åker olika längdspår om vintern eller lägger upp mina cirkelträningspass på olika sätt när jag styrketränar. Jeg må konstant variere meg for å holde meg motivert og prestera bra. Derfor springer jeg sjelden rundt kvarteret, for det blir tråkigt. Jag vill uppleva nya saker när jag tränar, det är en del av tjusningen.
Hur ser dina träningsvanor ut?
- På somrarna springer jag gärna superlångt, jag har nog toppat mina rundor att bli längre än ett maraton i ganska många år nu. Jeg brukar också cykla en hel del, landsvägscykling är den största formen av frihet för mig. På vintrarna springer jag kortare pass och åker gärna längd, alpint och har min racercykel uppställd på en trainer inomhus. På våren er min lidenskap for intervallträning som störst.
Hvorfor foretrekker du å trene utendørs?
- Når jeg trener utendørs, forsvinner alt stresset fra meg. Jeg blir rolig og harmonisk og kommer på en masse smarte saker på slikt som jeg grubler på i jobben. Det er skönt for hodet helt enkelt.
Hva har du for treningsmål?
- Jeg vil kunne gjøre hva som helst når som helst. Som å springa en mara i morgen til eksempel, eller gå jättelångt eller lyfta tungt. Ingenting skal kunne begrense meg.
Du verkar vara exakt hur stark som helst. Hvor sterk er du egentlig?
- Jättestark, men det er for at jeg mentalt ställt in mig på att jag är stark. Träningen har gett mig riktigt bra självkänsla och tror man att man kan, ja, då kan man också!
Hva er den tøffeste treningsutførelsen du noensinne har vært klar over?
- Du blir bra på det du trener og jeg er van å holde på lenge. Man kan jo tro at et helt dygns spinningcykling skulle være tufft men jeg minns det ikke som så värst jobbigt förutom att det var lite enformigt. Det jobbigaste var at jeg blev sömnig runt 3-4 och det är en form av trötthet som är jobbig.
Sara Rönnes 3 beste tips til deg som vil komme i gang med treningen etter sommeren
- Kjøp nye treningskläder.
- Testa nye treningsformer eller gjør en liste på nye rundor du vil springa og spring dem en etter en.
- Gjør en kaffeløping! Bjud hem ett gäng vänner du gillar och kör ett gemensamt träningspass och fika eller ät middag efteråt. Sedan ger du stafettpinnen vidare till nästa person som får bjuda in ett gäng hem till sig med efterföljande fika eller middag. Det er en herlig måte å umgås på, og alle får bjuda inn litt forskjellige personer så kanskje får du nya vänner dessutom!
Barfotalöpning längs strandkanten i Vilshärad. Ser underbart ut!
