Hop sikkert på trampolinen

En trampolin i baghaven er nesten obligatorisk, spesielt om sommeren. Både børn og voksne elsker at hoppe på trampolin - sådan her gør du det på en sikker måde.

Trampolinen er svært populær blant både barn og voksne. Hop, akrobatiske spring og annen moro gjøres bare bedst sammen på det cirkulære legetøj. Dessverre skjer der nogen gange ulykker, hvis du ikke er forsigtig. Hvis du som forælder ønsker at reducere risikoen for skader på hånd- og fodled, kan disse enkle sikkerhedstips gøre benet på trampolinen mere sikkert.

SHOP NU: Trampoliner til sommerens ben og moro

Så du hopper helt sikkert på trampolinen

1. Opvarmning. Ligesom før en træning er det vigtigt at varme musklerne op, så du ikke forstrækker noget under hopningen.
2. Hav en god holdning. Ved at spænde op i dine muskler, så får du bedre kontrol over din balance og det resulterer i en bedre hoppeevne.
   
3. Kontrol er vigtigere end højden. Den bedste måde at lære et nyt hop på er at forsøge at lave et lavere, men kontrolleret hop og så gradvist øge det, indtil du mestrer hvert hop. Derefter kan du bygge videre og gøre dit håb højere og sværere.
   
4. Én person ad gangen. Det er viktig, at der ikke er flere mennesker på samme tid på trampolinen, da du kan miste kontrollen over dine hop og spring og dermed kolliderer med hinanden. Hop f.eks. tre minutter ad gangen og skift.
   
5. Land på ryggen. Når du hopper og vil lande, skal du lande lige på ryggen, hvilket giver jævn belastning over hele kroppen.
   
6. Bøj dine arme. Hvis du lander på maven, skal du bøje dine arme udad og holde dine hænder foran dit ansigt. Land ikke på underlaget med strakte, lige arme.

Disse tipsene kommer fra trampolinprodusenten Berg, som har 15 års erfaring med å selge og teste trampoliner. De har bikser en sikkerhetsvideo sammen, som du kan se med dine barn, før du bruker trampolinen. Du finner den like her.

SHOP HER: Trampoliner og andre sommersjov

LÆS MERE: Så god trening gir en trampolin

LÆS MERE: Kom i gang med freerunning