Hvilken størrelse skal mine løbesko ha?

Det er supervigtigt at finde den rigtige størrelse i løbesko! Her serverer vi størrelsesguiden til løbesko direkte fra Sportamors løbeekspert, Charlotte Arvered.

Forskellige løbesko-produsenter lager ofte den samme slags sko, men med forskjellige størrelser. Dette betyr, at du kan ha størrelse 39 i Nike, 39,5 i Asics, men 38 i New Balance. Størrelsesjungelen er også noe, noe Charlotte Arvered, som også jobber som Sportamores Runner-up ambassadør, kjenner til.

Hvilken størrelse skal min løbesko mon være?

- Da produsentene av løbesko ikke er enige om, hvor stor en bestemt størrelse skal være, er den eneste måten å vide det med sikkerhet på, ja det er å prøve størrelsene. Det er ofte muligt at vælge den samme størrelse, du sidst havde fra et bestemt mærke, men ikke altid. Størrelserne kan variere mellem forskellige skomodeller, selvom de er fra samme leverandør.

Passer det, at jeg skal gå en størrelse op i mine løbesko sammenlignet med sneakers?

- Det afhænger af, hvor meget plads du kan lide ved tæerne på dine almindelige sko, og hvor tæt du vil have, at løbeskoene skal sidde. Jeg har samme størrelse i sneakers og i løbesko, men det er fordi jeg vil ha litt luft selv i almindelige sko. Årsagen til at man normalt siger, at du skal gå lidt op i løbesko, er fordi dine fødder hæver, når du løber, og så er det godt at have lidt ekstra plads til at reducere risikoen for vabler og blå negle. Det er dog vigtigt, at skoene ikke er for store, så fødderne glider rundt indeni skoene, det kan også forårsage blister, siger Charlotte og fortsætter:

- Generelt sier man normalt, at du skal ha minst en halv centimeter plass ved tæerne, når du står op. Det er så viktig, at du starter fra din største fod, da dine fødder sjældent er nøjagtig samme størrelse. Hvis der er en stor forskel på dine fødder, kan du lægge en sål i den sko med den mindre fod.

Følg Charlotte Arvered på Instagram for daglig inspirasjon og løbeglæde!

Hvordan skal en løbesko sitte på foten?

- Pasform og komfort er blant de viktigste elementene for å oppnå en god løpeopplevelse. Det er viktig, at skoene passerer godt ved hælen, altså ikke trykker på den, og at du føler, at du kan bevæge dit foder ordenltigt, da du ellers risikerer at skade den. Mellemfoden skal også understøttes af skoen, hvorfor det er vigtigt at teste forskellige mærker og modeller, da nogle er bredere end andre. Jeg synes også, det er vigtigt, at den øverste del af skoen ikke skubber for meget frem på tæerne, det kan forårsage ubehag og blå negle, selvom det er i den rigtige størrelse, og du har plads foran i skoen.

Bør jeg være i stand til at bevæge min fod inde i skoen, når jeg løber?

- Ja, jeg foretrekker at være i stand til at bevæge foden i skoene. Jeg vil ikke ha, at de er helt låst fast og fanget.

Hva skjer der, hvis jeg løber i en for lille sko?

- Forvent ubehag! Stor risiko for vabler og blå negle, hvilket ikke gør det til en særlig rar løbetur.

Hva skjer der, hvis jeg løper i en for stor sko?

- Samme som hvis du har for små sko på. Hvis din fod glider rundt inde i din sko, så får du sandsynligvis blå mærker og blister på dine fødder. Jeg anbefaler, at du tar sokker på, som du normalt løber i, binder skoene tæt og tester dine sko grundigt indendørs, før du hiver dem ud på en en udendørsløbetur. Hvis du har løpt i dem utendørs, kan du ikke returnere dem igjen, så bruk et par minutter på å prøve dem ordentlig.

Så, størrelsen varierer fra mærke til mærke

Størrelserne nedenfor er dem, som Charlotte Arvered (som normalt bruger str. 39) og hendes partner (som normalt bruger str. 43 ½) bruger med deres løbesko fra forskellige mærker. Kanskje kan de hjælpe dig med at finde den rigtige størrelse til dine næste løbesko.

• Nike
  

Herre: 10,5 US / 44,5 EUR

Dam: 8 US / 39 EUR

• Adidas
  

Kl .: 10,5 US / 44,5 EUR

Dame: 7,5 US / 39 ⅓ EUR

• Saucony
  

Hr: 10 US / 44 EUR

Dam: 8 US / 39 EUR

• Asics
  

Hr: 10 US / 44 EUR

Dam: 8 US / 39,5 EUR

• Hoka One One
  

Hr.: 10,5 US / EUR 45,5

Dam: 7 US / 38 ⅔ EUR

• Ny balanse
  

Hr.: 10,5 / 44,5 EUR

Dam: 7,5 US / 38 EUR

SHOP HER: Se alle våre løbesko

LÆS MERE: Er løbetræning bedre end styrketræning?