Ilska sabbar for din hälsa

Att vara arg, bråka och rensa luften kan kännas skönt. Men kokar du ofta inombords kan det vara förödande för din hälsa. Det finnes vitenskapelige grunner til hvorfor det er bra å ta et dypt andetag og beholde lugnet.

Vi har alle vært der, når vi blir så arga at vi eksploderer. Men försök att ta det coolt, ett ilsket utbrott påverkar ditt hjärta. To timer etter et storbråk dubblas risikoen for å få en hjerteinfarkt.
Men det er ikke heller bra å holde inne på ilskan.

- Undertryckt ilska, där du uttrycker den indirekt eller ägnar mycket energi åt att kontrollera dina känslor är sammankopplade med hjärtsjukdomar, säger Chris Aiken vid kliniska psykiatriska fakulteten vid Wake Forest university school of medicine i USA, till Yahoo! health.


Att bli så här arg och skrika ut sin ilska kan kännas skönt men det är bättre för hälsan att ta några djupa andetag och lösa problemet på ett sansat och konstruktivt sätt.

Så tänk på hjärtat nästa gång det börjar koka inombords. Forsøk å i stedet identifisere dine følelser og uttrykke dem innan du tappar kontrollen.

- Konstruktiv ilska, når du snakker ut med personer som du er arg på og hanterar frustrasjon på et problemløsende sätt, är inte sammankopplat med hjärtsjukdomar, säger Chris Aiken.

Hvis du ikke kan påvirke ditt hjerte negativt, risikerer du også å rammes av andre sykdommer. En undersøkelse ved Harvards universitet viste at når personer - som i övrigt var friska och hälsosamma - blev påminda om en händelse som gjort dem arga tidigare i livet, fick de en sex timmar lång dipp i cellernas första försvar mot infektioner, antikroppen immunoglobulin A.

I stället för att brusa upp, försök sudda bort din sura min genom att testa det beprövade knepet att ta tio djupa andetag, tänk konstruktivt kring problemet som gör dig arg eller använd dig av humor för att lätta upp situationen.