Inspireras av Thereses treningsglede!

Stjernebloggeren Therese Svensson lever et hektisk liv. Men hård träning och bra kost ger henne både energi och glädje. - Etter ett träningspass mår jag som bäst, säger hon.

SJU SVETTIGA SPÖRSMÅL

Energiska och drivna Therese Svensson, 22, har fullt opp på dagarna. Minst sagt. Hon har två jobb, pluggar till ekonom på Handelshögskolan vid Göteborgs universitet och driver en populär tränings- och hälsoblogg, läs den HÄR.

Hur mycket tränar du på en vecka?

- Jag tränar cirka sex pass på gymmet i veckan. Min trening i dagsläget består av mycket gruppträning och då är det högintensiv intervallträning som gäller! Passen er mellom 30 og 60 minutter lang og da er det virkelig fullt fokus og stenhård trening som gjelder. Siden lever jeg et veldig aktivt liv i övrigt, jag går oftast minst en promenad om dagen, gärna på morgonen. Men det ser jag inte som träning, utan för att få luft, vakna till liv och låta kroppen komma igång, säger Therese Svensson.

Hva gjør du etter et skikkelig grymt treningspass?

- Etter et treningspass mår jeg som best. En av anledningarna till att jag kör högintensiv träning är för att jag älskar känslan av att känna mig helt slutkörd efteråt. Svetten bare rinner og jeg orkar knappt röra mig. Jeg får så mye endorfiner! Och att få göra det med en grupp man kan dela träningsglädjen med är helt fantastiskt. Trots att kroppen är helt slut så ger träningen mig så mycket energi och så fort jag fått i mig lite att äta så är jag redo och känner mig pigg och fräsch igen.

Om Therese Svensson skulle bli tvunget til å velge tre favorittövningar skulle hon välja burpees, pushups och jumpsquats/airsquats eftersom de kan utföras var som helst med endast den egna kroppsvikten och är dessutom övningar som tränar både puls och styrka. Foto: Privat

Du lever et intensivt liv med skole, jobb og trening. Hva trenger du?

- Träningen har blivit min frizon och min egen tid då jag kopplar bort vardagsstressen. Att sedan få komma hem, äta middag och ha en lugn kväll på soffan är otroligt viktigt för mig. Att återhämta mig med näringsrik mat är något jag värderar högt. Jag ser alltid till att mata kroppen med den energi den behöver och boostar kroppen med mycket vitaminer. Sømn er også noe jeg värderar högt, jag ser alltid till att få sova sju, åtta timmar per natt vilket gör att jag orkar hålla ett högt tempo under dagarna. Det gjelder å lære å kjenne og lytte på kroppens signaler og agera utifrån det.

Hva kan du irritere deg over når du er på treningssenteret?

- Jeg brukar försöka att gå in i min egna bubbla och köra mitt eget race när jag är på gymmet. Bare for at jeg ikke har alt for mye tid til å spilla der. Det er därför jag gillar att gå på pass, för då vet jag att jag känner mig klar efter en timme och kan sedan göra annat i stället för att behöva gå runt på gymmet och kriga om vikter och maskiner. Men jeg kan irritere meg over mennesker som ikke har noen vett og etikett. Det rör sig om så banala saker som att lägga tillbaka rätt vikter på rätt plats och att inte ta upp en maskin som man inte använder. Och visst, är du på gymmet är du där för att träns och svettas, men att vara fräsch och lukta gott när du väl är där är otroligt viktigt för mig. I stället för att gå dit och ja, rent ut sagt lukta otroligt mycket svett. Något annat som både kan vara irriterande och ganska roligt är när killar stirrar och inte vågar gå fram och säga något. Da brukar faktiskt jag gå fram och säga hej, och fråga om det var något de ville. Da blir de så stressade och nervösa och vet knappt vad de ska svara, haha. Det er litt småkul!

Berätta om dina matvanor!

- Den här hösten har jag bestämt mig för att gå på känsla och inte följa någon diet eller ett kostschema utan helt enkelt äta när jag är hungrig och äta det jag är sugen på. At äta nyttig och näringsrik kost är däremot inga konstigheter för mig. Jeg elsker nyttigheter så det er det jeg velger å spise under mine dager. Jeg brukar tänka att jag äter 80 procent rent och hälsosamt och resterande 20 procent precis vad som helst, det kan vara allt från ett onyttigare restaurangbesök eller glass och godis hemma i soffan. For mig passar det jättebra att äta tre stora mål om dagen, det vill säga frukost, lunch och middag. Däremellan äter jag mellanmål och sedan ett kvällsmål innan jag går och lägger mig. Jeg ser til å få i meg næring fra protein, kolhydrater og fett ved hvert mål og liker mat som gir meg energi og gjør at jeg fungerer i vardagen. Kostnadene er veldig viktige for meg og jeg spiser gjerne økologisk og veldig mye grønt.


Therese Svensson blogger både om hva hon äter och vad hon tränar. Så her kan en middag se ut en hverdagskväll. Foto: Privat

Eksempel på en kostdag for mig kan vara:

Frukost: Havregrynsgrøt toppat med färska bär och kanel, ägg och grapefrukt, kvarg eller yoghurt med färska bär och nötter.

Lunsj: Sallad med quinoa, rotfrukter og kylling eller lax och gärna avokado.

Mellommåltid: Frukt, nøtter, en proteinbar, en juice eller keso.

Middag: Samme som lunsj.

Kvällsmat: Omelett med kalkon, kvarg med bär och nötter eller kasein med bär och nötter.

Hvor mye speiler du deg på gymmet?

- Speglarna finns på gymmet av en anledning så självklart speglar jag mig. Teknik och utförande är otroligt viktigt för att lyckas med träningen så jag speglar mig jättemycket, just av den anledningen att jag vill undvika skador och se till att jag gör övningen på rätt sätt. Sedan blir det självklart en och annan selfie också, haha. Det er så når man er bloggare, må man ha lite bilder å vise lesarna! Men nu börjar deltagarna på mitt gym bli vana vid det, så de har nästan slutat att undra vad jag pysslar med ... Skönt det!

Det blir en og annen gymselfie for Therese Svensson. Følg henne på Instagram! @theresesvensson. Foto: Privat

Hvilken musikk lytter du helst på når du trener?

- Jag lyssnar gärna på house och hiphop eller r'n'b när jag tränar! Jeg liker musikk med tempo og attityde. Når jeg springer lyssnar jag alltid på musik, då gärna house som gör att jag kommer in i ett gott flow. På passen jeg går på er det otroligt viktigt med peppande musik och då är det också mest musik med upptempo och bas som gäller. Når jeg gymmar själv så kör jag faktiskt oftast utan musik. Jeg synes Sats har helt okej musik faktiskt, en blandning mellan radiolåtar och låtar som passar på gymmet!

Therese Svensson har to tightsfavoritter."2XUs tights är både snygga och sitter på plats under hela passet. Kompresjonen er helt fantastisk og vanskelig å bytte ut når man har begynt med det! En annen favoritt er Under armours tights vars passform jeg elsker! Svarta, rene tights er min smak! Båda finns på Sportamore, check it out!" sier hon. Foto: Privat