Intuitivt ätande - så funkar det
Er det ikke rart å slippe kostholdsregler og forbud rundt din kost? At istället äta det du känner för när du är hungrig, visst gör det? Det kalles intuitivt ätande.
Intuitivt ätande är en reaktion mot den våg av strikta dietter som kommit rullande över kyldiskar och grönsakslådor de senaste åren. Idén beskrivs som ett sätt att skaffa sig en hälsomsam relation till mat, kroppen och sinnet. Där du ska sträva efter att lära känna din kropp och behoven den har så långt det går.
Istället för att som i en diet följa yttre regler om vad som är bra för din kropp ska du följa din inre känsla av vad din kropp behöver, vad du är sugen på och när.
Undersøkelser som sammenlignet ulike dieter og intuitivt ätande har också visat att människor som äter mer på känsla, kombinerat med en aktiv livsstil har en bättre relation till mat.
Her er noen tips til hvordan du kan spise mer intuitivt
- Ha alltid tilgang til noe lett om hungern skulle slå til med full kraft.
- Bokför när du blir hungrig och hur du äter för att lära känna din kropp och dina rutiner.
- Ät i lugn och ro. Inte framför datorn eller TV:n, det stör din uppmärksamhet på kroppens mättnad och hunger.
- Kontakt en kostholdsekspert for mer informasjon om kostnader og hvordan du lærer å kjenne din kropp.
- Ät ordentligt. Spesielt i begynnelsen når du spiser helt etter sult kan det være vanskelig å få i seg nok.
