Crossfitkvinnan Helena Falk er sterk som en oxe og smidig som en panter. Och kanske viktigast av allt, hon har ett starkt psyke och en vilja av stål. Smittas av hennes träningsglädje!
Helena Falk, 36 år, vann crossfittävlingen Solid open i mastersklassen, har tävlat i Crossfit Games två gånger, är svensk mästare i tyngdlyftning och sparras ibland mot världsmästaren i boxning, Mikaela Lauren. Hon är dessutom designer för Dcore och klarar av att göra marklyft på 135 kilo och benböj med 125 kilo bak på axlarna - eftersom hon har en stark drivkraft och älskar att träna.
Helena Falk er grym på olympisk løft. Foto: Mikael Svärdh
Hvordan kommer det seg at du ble dette fysiske prakteksemplaret?
- Haha, troligtvis för att jag är passionerat träningsgalen! Det er nok en kombinasjon av genetikk, nyfikenhet og envishet. Det som driver meg er at jeg vil se hvor bra jeg kan bli. Jeg elsker utfordringer uansett om det gjelder trening, konkurranse eller jobb. Gjennom årene har jeg forstått at min styrke er at jeg har en sterk drivkraft, om jeg vil oppnå noe er det ofte vanskelig å stoppe meg. Många har nog de fysiska förutsättningarna att bli riktigt bra, men sedan saknas ofta någon av de andra egenskaperna som krävs för att ta sig till eliten, säger Helena Falk.
Hvilken trening synes du er roligst?
- Oj, det er så mye roligere! Boxingen har en spesiell plass i mitt hjerte og jeg pleier å si at sparring for meg er som voksenlek. En lek der det handler om hvem som er skickligast på å träffa den andra och se till att inte bli träffad. Crossfit er oerhört roligt eftersom det är en så varierande träningsform. Jag tror att anledningen till att jag och så många andra fastnat är just att det finns små utmaningar i den dagliga träningen som faktiskt är mätbara. Det som driver en framåt är att slå sina tidigare rekord i tid eller vikt och att man lätt kan jämföra det med andra. Crossfit inneholder dessutom mycket svåra tekniska inslag som gymnastik och tyngdlyftning. Det er så inspirerende! Man ser seg selv og folk i alle aldre omkring seg klare av saker de aldri kunnat drömma om och inser att det mesta är möjligt.
Hvor finner du motivasjonen til å trene så mye?
- De målsetningene jeg har krever en viss mengde trening kan man si. Träningen är en livsstil för mig och jag befinner mig i träningsmiljöer större delen av min fritid, omger mig med likasinnade samt att jag jobbar med träningskläder.
Hva har du for treningsmål?
- Noen av de viktigste målene er å sette 100 kilo i rykk og 15 stycken unbroken muscle ups.
Hvordan klarer du å presse deg selv når det er riktig, riktig jobbigt?
- Train hard, fight easy, ungefär. Jag vet vad som krävs för att nå de mål jag satt upp, och då handlar det om mycket nötande av rolig och mindre rolig träning.
Er det noen sport du er dårlig på?
- Fotball! Min sønn gikk om meg i skicklighet redan i åttaårsåldern, haha.
Hvordan takler du de dagene du hellre vil være hjemme og moffa glass under en filt?
- Rutiner hjelper til å ikke kjenne etter så mye men om jeg kjenner så ser jeg til å unna meg det... etter treningen.
Berätta lite om dina matvanor?
- Jag försöker äta balanserat, ungefär enligt tallriksmodellen, och äter ekologiskt och så näringsrikt som möjligt. Jeg er glad for at jeg ble sponset av et lunsjbord som lagde skikkelig bra mat, ellers pleier bare lunsjmaten i stan å være det vanskeligste da man ikke alltid har matlåda. Jag är rätt noggrann med att tillsätta vitaminer och mineraler som kroppen behöver ett tillskott av då man tränar så pass mycket som jag gör, men jag använder bara produkter som är kvalitetssäkrade. Sedan har jag svårt att hålla mig borta från bullar och andra godsaker.
Hva er ditt beste helseråd til andre?
- Finn noen treningsform du synes er rolig, alle bør røre på seg! Behandla din kropp med kjærlighet og ge den vad den behöver av sömn, träning och kost.
Helena Falk trener helst i färgglada kläder, eftersom de ger henne mer kraft och motivation. Foto: Martin Rosberg
Helenas 3 favorittøvelser
1 Clean & Jerk (stöt).2 Pullups (chins).
3. Replikkord.
