Linus Carlén er fitnessatlet og har en avundsvärd fysik. Her avslører han hvordan han trener, hva han spiser og slår hull på en fitnessmyt.
For sju år siden begynte Linus Carlén som styrketrener. For tre år siden deltok han i sin første fitnesstävling og i dag er han en av fitnessvärldens store profiler. På Instagram @linuscarlen følger over 39 000 personer hans suksessar i gymmet og på tävlingsscenen.
De siste sju årene har Linus Carlén som lengst hatt et treningsuppehold på ti dager. Foto: Oskar Bakke
SJU SVETTIGA SPÖRSMÅL
Hva er helse for deg?
- Hälsa för mig är att varje dag kliva upp ur sängen och må bra och känna mig tillfreds med vad jag gör och ska göra. Om jag har käkat lite godis kvällen innan spelar ingen roll, allt handlar om balans och jag utesluter ingenting ur mitt liv, säger Linus Carlén, som alltid har ett varmt leende nära till hands.
Hvordan ser en treningsvecka off-season ut for deg?
- Eftersom jag försöker bygga gör jag nästa ingen konditionsträning alls utan tycker att jag får in höga reps på vikterna och har ett bra tempo på gymmet. Jag försöker träna fem, sex gånger i veckan och just nu har jag fokus på bröst och ben. För att hålla motivationen uppe försöker jag vara klar på en och en halv timme, det hinner man mycket på.
Hva er målet med din fitnesskarriere?
- Målet har alltid vært at jeg vil ta mitt tävlande så långt jag kan och se hur roligt det kan bli. Jag vill bli så bra som jag kan och ha en fysik som är så tilltalande som möjligt i mina ögon, en proportionerlig kropp. Det behöver inte vara låg fettprocent eller vara stenhård och superstor utan jag ser det som ett pussel, ibland blir det bara bra. Man kan dra en parallell til en inredningsarkitekt, det er ikke det største kjøkkenet som er det beste uten det som er mest funksjonelt. Så tenker jeg med min fysik.
Slå hål på en fördom om fitnessvärlden!
- At man bare bryr seg om seg selv og sitt ytre. Jag hatar när jag får höra det och försöker göra allt i min makt för att motbevisa det. Jeg har alltid gjort det her sammen med venner og familie som støtter meg. For meg føles det som at jeg har tatt lagidrotten til neste nivå, jeg kjenner mer fellesskap nå enn da jeg spilte fotball og ishockey. Om det er ytligt får folk tycka det, men för mig är det en mental prövning som jag går igenom inombords.
Hur ser dina matvanor ut?
- Når jeg går på diett er det ganske strikt med egg, kvarg, kylling, havregrynsgrøt, kjøtt og potatis. Jeg fikk til og med beröm av läkaren som tyckte att jag äter som man ska. Nå når jeg ikke går på diett er det lite friare og lite dårligere mat. Jag försöker tänka på att inte gå upp i vikt för snabbt och inte äta skit varje dag. Jeg holder nere på fettet men spiser protein og kolhydrater. På kvällarna äter jag till exempel ryggbiff och sötpotatis i ugn med en klick bearnaisesås och dricker vatten till. Det er bra og gir bra funksjon.
Hva slags opplevelse er du sterkest i?
- Just nu går bänkpressen väldigt bra. Jeg går på et skjema og tar 170 kilo. Jeg vil ta 200 kilo, men jeg vet ikke om jeg noensinne kommer til å komme dit.
Finnes det noen vei du har en hatkärlek til?
- Marklyft. Jeg har skadat ländryggen under den övningen en gång så jag kör inte det längre.
Linus Carléns beste tips til deg som også vil lykkes innen fitness er å "ha ordning og reda i livet". - Det er som med allting, ju mer krångel det är runtomkring, desto svårare är det att lappa ihop helheten. Når man forbereder seg på å komme i form, er det mye å tenke på samtidig, og det er en prøvelse både mentalt og kroppslig, sier han.
Her stiller han opp på konkurransen Tyngre classic, der han kom på tredje plass men vann pris som årets posør. Foto: Privat
Fakta:
Navn: Linus Carlén.Alder: 26 år.
Bor: Stockholm.
Gör: Fitnessatlet og brand manager på Nocco.
