Kan du lave fjellklatrer-hop?

Sidste del i Madde Valls fem favoritøvelser er her - og det er en hård øvelse som træner næsten hele kroppen på engang.

Hver dag i hele uken har Madeleine Vall vist en ny konditionsøvelse. Den siste del kommer henne: Hårde mountain-climberhop, som setter både styrken og konditionen på prøve. Nå når du har fått alle øvelser, kan du sammensætte dem til en cirkeltræning. Prøv det!

Øvelse 5

Hva: Fjellklatrer-hop.

Træner: Ben, bagdel og arme.

Slik gjør du: Stå i armbøjningsposition. Hop frem med det ene benet, så foden havner ved siden av den ene hånden. Hop igen og skift fod så foden som for nyligt var forrest, nu er bagerst. Derefter er det bare at fortsætte at skifte mellem højre og venstre.

Antal gentagelser: Hop frem med højre ben ti gange og venstre ben ti gange, altså totalt 20 gentagelser. Hvil et minut. Gentag fem gange, så har du lavet 100 gentagelser - godt arbejdet!

Hop fra den her position...

... til den her position, som er præcis den samme, men med modsatte knæ fremme.

Foto: Pavel Maira / Steaksandwich.se Tøj: Reebok (den flotte sports-BH finder du HER) Tak til: Kampsportstadion