Simon Sköld ligger akkurat nå i hardtrening for sin neste MMA-kamp. Hör honom berätta om sitt stora mål för 2016 - och så har han en utmaning till dig!
Simon Sköld går i väntans tider. I mars ble han pappa for første gangen og innen kort tid spikas et datum i februar for hans neste MMA-kamp. Den ellevte i ordningen og et viktig steg på veien til UFC.
- Jag är väldigt sugen på att gå en match nu, det var länge sedan sist nu, säger han.
For 2015 har ikke riktigt blivit som fightern Simon Sköld hade tänkt sig. Hans deltakelse i Let's dance satte stopp for en tenkt kamp i februar og når han sedan skulle gå en kamp i maj spolierade en bihåleinflammation allt. Hösten har störts av resor som gjort träningen lidande och tvingat honom att tacka nej till en gala i november. Siktet er altså innstilt på 2016.
- Nå er det fullt fokus. Jeg ligger mellom åtte og ti pass i uken og vil bare på lørdagene. Ungefär 80 procent av passen är kampsport och sparring, resten styrka. Det finnes egentligen bara en växel till och det är de sista två veckorna innan fight, då går jag upp ytterligare två pass.
Ett år utan matcher är givetvis inte bra men han säger sig vara i bättre form nu än han var under 2014. Då tog karriären verkligen tog fart och han vann tre raka matcher och putsade sin matchstatistik till fem vinster och fem förluster.
- Jag gjorde verkligen en satsning inför 2014, skaffade en mental coach, la upp en långsiktig plan för träningen och det betalade sig. Det kändes som att erfarenheten jag samlat på mig kom ikapp också. Jag kunde gå in i ringen och vara lugnare och genomföra matcherna bättre.
Bare erfarenheten er en viktig pusselbit. MMA er en sikker sport som handler om å behärska många olika moment. Slag, gnister, brudd og røyk.
- Før min første kamp var jeg livrädd. Den var på Hovet og det var fullt av folk. Vi var kanskje 20 fightere der, ikke 200 som det brukade vara när jag tävlade i karate. Først der i buren förstod jeg verkligen vad det handlade om, jag lärde mig otroligt mycket av den matchen, säger han.
Det ble förlust. Det var noe Simon Sköld ikke var alltför van vid, eftersom han sedan tonåren haft en framgångsrik karatekarriär med flera SM-guld. Sedan bytte han til jujutsu i 20-årsåldern och tävlade i EM andra året som aktiv. Men sedan hände något.
- Jag tappade träningsglädjen, jag som alltid älskat att träna! Jeg behövde något nytt och någon sa att jag borde testa MMA. Jag var fastnade direkt men hade egentligen ingen plan på att tävla.
Han beskriver seg selv som en allround fighter. Lika bra i stående og clinch som i brottning, og sterk. De egenskaperna ska nu ta honom till UFC. Den største og mest prestisjefylte organisasjonen innen MMA. För det tror han det krävs minst tre segrar till, och inga förluster.
- Det finnes ingen formel for hvordan du kommer dit. De bjuder in dig om de tycker du är intressant i en kombination av skicklighet och personlighet. Det er en håndfull svensker i UFC nå, jeg håper virkelig å bli en av dem også, sier han.
Han planlegger for to år tatt, ikke mer.
- Inom två år vill jag vara i UFC. Det er målet, etter det får vi se. Forutsättningen är att jag är skadefri och tycker det är roligt fortfarande.
Om sine ulike artistnavn i MMA
The anaconda:- Du får det navnet du ikke vil ha, i begynnelsen av min karriär tränade vi ett grepp som kallas "The anaconda choke" och jag fick verkligen inte till den. Då började mina träningskompisar kalla mig The anaconda så klart och det hängde med in i buren.
Toyboy:- Det var någon tidning som kallade mig Camillas (Läckberg reds.anm) toyboy när vi precis blivit ihop. Då drev jag med det och tryckte upp t-shirts till mina polare där det stod "Team Toyboy" som de hade på min nästa fight. Det var kul då men nu känns det sådär.
The gentleman: - Det kom jeg selv på. Det finns en viss stereotypisk bild av MMA-fighters som jag gärna slår hål på. Jeg har ingen planer om å bytte.
Varje dag hela veckan visar Simon Sköld en ny övning och hur många repetitioner han gör i varje set. Se om du kan slå Simon!
UTMANING 1: Dips
- Dips er bra for arm- og akselstyrke. Jag tränar aldrig rena bicepsövningar eftersom jag tycker jag blir långsammare i boxningen av det, men dips funkar bra eftersom triceps fäster på utsidan av armen.
Samtidig som biceps også aktiveres.
Tips:
- Hold armarna så nära kroppen som möjligt om du gör övningen i ringar.
Repetitioner:
- Uten vikter brukar jag göra 30x3. Med en 15-kilosvekt gör jag 15x3. Som vältränad bör du klara 20 stycken på raken tycker jag.
Hvor mange dips klarer du? Testa og berätta för oss på Instagram genom att hashtagga #UtmanaSimon!
"Benen kan du antingen ha raka eller böjda, jag föredrar böjda men det är en smaksak. Det er ingen forskjell på belastning for armarna." sier Simon Sköld.
I morgen kommer nästa utmaning - missa inte det!
