Kan hvordan gjør en foamroller deg rørligere?

Att kavla ut musklerna över en rulle känns skönt - åtminstone efteråt. Men kan det også hjelpe deg å faktisk bli rørligere? Det har forskere undersøkt i en ny studie.

Forskeren Graham MacDonald har sammen med et team på universitetet i Newfoundland undersøkt om skumrulling kan øke rørligheten i knærne uten å försämra styrkan längre fram under ett träningspass. De kom fram til at når testpersonerna rullade sina ben över en foamroller innan ett pass fick de en större rörlighet i knäleden. Men til skillnad från statisk stretching, som kan leda till minskad styrka, kom forskarna fram till att foamrolling inte gjorde testpersonerna svagare när de testades direkt efteråt.

Når du rullar kommer du åt spända stråk i fascian. Begrensninger eller motstand i bindveven, som ligger mellom muskler og hud, kan oppstå på grunn av skade, sykdom, inaktivitet eller inflammasjon. De her begrensningene kan siden føre til fibrösa sammanväxningar, vilket kan göra dig stelare i och runt leder. Skumrullande kan hjälpa dig att bli av med knutarna, genom att sätta press och trycka på den mjuka vävnaden.

Det her betyr med andre ord at du kan foamrolla inför nästa styrketräningspass utan att vara rädd för att det kommer påverka hur tunga benböj du kan göra. Rulla hårt!

Vil du lese mer om hva en foamroller er bra for? Les vår artikkel HÄR.