Kan jeg träna när jag är förkyld?
Vi har nog alla undrat det någon gång - hur är det egentligen med träning och förkylning? Går det å köra på som vanligt, eller är det soffläge som gäller? Vi tok reda på svaret, en gång för alla.
Hvordan er det med trening når man egentlig er forkyld? Det kan vel ikke være så farlig - eller? Faktum er at det er skillnad på hur förkyld du är, och var problemet sitter. Gabriella Picano jobber som PT på Puls & Träning Telefonplan og har mange ganger møtt klienter som lurer på om trening ved forkylning er farlig.
Kan jeg träna när jag är förkyld?
- Kom alltid ihåg att en förkylning är en stress för kroppen, så den behöver extra återhämtning. Om du har vært forkyld men er nesten frisk, så kanskje kjenner du deg litt snorlig fremdeles men er pigg i övrigt: börja träna, men kör ett lugnt pass. Ta det lugnt, få opp pulsen, och kör mjukare än vanligt. Det gjelder også trening når en forkylning er på vei, forklarer Gabriella Picano.
Kan jag träna fast jag har ont i halsen?
- Om du har ont i halsen ska du aldrig träna. Det kan være farlig, sier Gabriella Picano.
Om du trener og har vondt i halsen kan det føre til hjertemuskelinflammasjon, som innebærer at hjertats evne til å pumpe rundt blodet i kroppen forverresras og det fører til at du får en betennelse i hjertemusklene. Det er ovanligt, men de flesta som råkat ut for det ångrar sig mycket i efterhand. 
Gabriella Picano arbeider som pt og synes det er viktig å lytte på kroppen. Foto: Hanna Sahlin.
Hvordan håndterer jeg det stresset som kan oppstå om jeg ikke kan trene?
- Jag brukar fråga: Hvorfor er det viktig å trene for deg når du er forkyld? Jeg vet at det er tråkigt at behöva pausa träningen, men försök tänka att du ändå kan röra på dig. En idé er å gå ut samme tid som du pleier å gå til gymmet eller trening, men ta en promenad istället. Du kan holde kvar antal träningstillfällen som du brukar, men göra något annat, föreslår Gabriella Picano och fortsätter:
- Ha tålamod. All rörelse räknas, även om du inte kan träna på lika hårt som vanligt. Vi ska alltid vara så duktiga, men försök sänka kraven när du är förkyld. Dessuten kan du påminna deg om at om du begynner å trene for tidlig - altså før du er frisk - forlenger du bare sykdomsperioden.
Har du noen tips om hvordan jeg skal tenke når jeg skal begynne å trene etter en forkjølelse?
- Börja inte där du slutade om du är sjuk en längre period, alltså kanske tre till fyra veckor. Du kommer ikke til å ha tappet muskelstyrke på noen uker, men det kan kännas tyngre, både psykiskt och fysiskt. Det er ikke farlig å träna när man är lite snorig, men kör inte de tuffaste passen.
LÄS MER: Så lyfter du tungt, uten å skade ryggen
SHOPPA HÄR: Vårt utbud av snygga gymtights
