Kasvata lihaksia jälkiruuilla

Joko kaipaat viikonlopun herkkuja? Tänään voit hemmotella itseäsi terveellisellä jälkiruualla - voit valita mutakakkulettujen, proteiinipalojen, pirtelön tai jäätelön väliltä.

Selätä makeannälkä näillä Intagramin Matmuskler-tilin resepteillä. Kokki Julia Cedenblad on reseptien takana, ja hän on asiantuntija luomaan tavallisista herkuista terveellisiä luomuksia.

Hvaelmajäätelö

Tarvitset:

• Jäisiä mansikoita
  
• Hva er det som skjer?
  
• Tuoretta appelsiinimehua
  
• Rahkaa
  
• Maitoa
  
• Mansikkakakunmakuista proteiinijauhetta
  
• Valinnasia koristuksia
  

Tee näin: Sekoita tehosekoittimessa jäiset marjat, appelsiinimehu, rahka, proteiinijauhe ja tarvittaessa tilkka maitoa. Koristele esimerkiksi kookoshiutaleilla ja tuoreilla marjoilla. Nauti heti!

Proteiinipalat terveellisellä pirtelöllä

Tarvitset:

Proteiinipalat:

• 2 dl Mutakakunmakuista proteiinijauhetta
  
• 1 dl Pellavansiemeniä
  
• 2 dl Kaurahiutaleita
  
• 2 dl Kookoshiutaleita
  
• 2 dl Auringonkukansiemeniä
  
• 3 rkl Kaakojauhetta
  
• Raastettua inkivääriä
  
• Suikaloitua sitruunan kuorta
• 2 dl Vettä
  
• 1 dl Kookosrasvaa (sulatettua)
  
• 1 Ripaus suolaa
  

Pirtelö:

• Proteiinijauhetta valinnaisella maulla
  
• Maitoa
  
• Jäisen banaanin
  
• Jäätä
• Valinnaisen päällisen

Tee näin: Proteiinipaloissa sekoitat kaikki ainekset keskenään. Tasoita massa tasaiseksi leivinpaperille ja sirottele kookoshiutaleita massan päälle. Laita astia pakastimeen 30 minuutiksi. Leikkaa suuriin tai pieniin paloihin ja nauti! Det er ikke noe problem.

Pirtelössä sekoitat kaikki ainekset keskenään tehosekoittimella. Sirottele päälle kookosta! Vi har et stort utvalg av de beste stedene å besøke.

Mutakakkuletut

Tarvitset:

• 2 Suurta kananmunaa
  
• 1,2 dl Rahkaa
  
• 1 Mitallisen mutakakunmakuista proteiinijauhetta
  
• 1,7 dl Mantelijauhoa tai kaurahiutaleita
  
• 1,5 tl Ruokasoodaa
  
• 0.5 dl Vettä
  
• Hyppysellinen suolaa
  
• Valinnaisia päällisiä

Tee näin: Sekoita kaikki ainekset yhteen tehosekoittimella ja paista haluamassasi rasvassa. Sirottele päälle mitä ikinä haluat, esimerkiksi rahkaan sekoitettua maapähkinävoita, maapähkinöitä ja 70 % suklaata.