Kesätreeni päivä 1: Strutsikävely
Aloitamme Sportamore Summer Workoutin super hyvällä venytysliikkeellä, joka sopii kaikille juoksijoille. Lovisa "Lofsan" Sandström näyttää, miten se tehdään.
Miksi tehdä tämä harjoitus: Strutsikävely on yksinkertainen ja hauska venytysliike reisien takaosille. Sopii täydellisesti lämmittelynä ennen lenkille lähtöä tai lihaskunto treeniä. Liike saa nimensä käsien kurotuksesta, kun kurotat maata kohti venyttäen reisien takaosia.
Tee näin: Kävele noin kymmenen metriä eteenpäin kurottaen maata käsillä. Jalkojen tulee olla suorat. Lepää hieman ja toista harjoitus kolme kertaa.
Huomenna Napratjonas tarjoaa hyvän tasapaino- ja liikkuvuusharjoituksen. På Sportamore kan du se sommerens sommerarbeid.
Lofsanin toppi ja trikoot tu otemerkiltä Blacc.
LUE LISÄÄ: Juoksu - hyväksi keholle ja mielelle!
LUE LISÄÄ: Skumrulling - 6 forskjellige måter å velge og velge på
