Alla som försökt springa som Rocky i bomullskläder från topp till tå vet vilken utmaning det är. Her er alt du behöver veta för att klä dig rätt under löprundan så att du slipper sinkas av tunga plagg och kan fokusera på resultaten.
I filmens verden ser det ofte enkelt ut når hovedpersonen springer klädd i munktröja och collegebyxor. Men virkeligheten er ofte en annen. Bomullsplaggen leder ikke bort fukten på et effektivt sätt vilket gör kläderna tunga och påverkar löparresultaten negativt.
La de plaggen stanna hemma och välj istället att svettas i funktionsmaterial som polyester eller ull. De transporterer bort fukten fra kroppen og ser til at du holder en behagelig temperatur fra start til mål.
Under de kalla månaderna är det bra att klä sig enligt lager på lager-principen med underställ närmast kroppen följt av funktionsströja toppat med vindtät jacka och byxor. Men nu när det börjar bli varmare är en bra regel att tänka på att klä sig svalt i början av löparrundan eftersom man blir varm av att springa.
Glöm inte att även ha underkläder i funktionsmaterial - något som även gäller strumporna. Strumpor som er tilpasset for löpning är tillverkade av material som andas samt sydda för att ha bästa möjliga passform och förhindra skavsår - allt för att göra springturen så behaglig som möjlig.
Og jenter, investera i en grym sport-bh. Löpning belastar bröstvävnaden rejält, oavsett storlek på brösten. När man provar ut sin sport-bh är ett bra riktmärke att se till att ett finger ska få plats mellan bh:n och kroppen.
Om man har bekväma funktionskläder och anpassade skor men ändå tycker att det känns motigt att ge sig ut i spåret kan en pulsklocka vara just den draghjälp och pepp som behövs.
Pulsen kan nämligen fungera som en coach under löpturen om man utgår från sin maxpuls som man kan räkan ut genom att ta 220 minus åldern.
Maxpulsen kan sedan användas som ett riktmärke under rundan. Om man bestemmer seg for å springa på til eksempel 65 prosent av maxpulsen kan pulsklockan se til at man holder riktig tempo.
