Med riktige klær og skor kan du springe utendørs året rundt. Rusta din löpargarderob så den pallar både regn och snö!
At springa på hösten och vintern kan vara en dröm med klarblå himmel, krispig luft och lätta steg över lövtäckta vägar eller snöknarriga gator. Det kan også være en utfordring gjennom mørker, kyla og et underlag som er halt av snøblandat regn. Men oavsett vilket väder det är när du snörar på dig skorna kommer löprundan garanterat bli härligare om du är rätt klädd.
Malin Andersson, markedskoordinator i Craft, vet hva som bør inngå i den ultimate løpargarderoben. Det hon uppmanar dig att absolut inte glömma när du ger dig ut är små, men livsviktiga. Reflekser!
- Den här tiden på året är det lätt hänt att du sticker ut när det är ljust ute och en timme senare är det mörkt. Om du vill ha en reflexväst, plagg med ditsydda reflexer eller reflexaccessoarer är en smaksak, huvudsaken är att du syns, säger hon.
På hösten, innan temperaturen krupit ned under noll-strecket, rekommenderar hon att springa i en tunn jacka med en t-shirt eller ett tunt underställ under och ett par tights i 7/8-dels längd. Vill du ikke riskera att bli kall av svett så var noga med att välja rätt underkläder. Ledorden du skal gå etter når du klär dig för löpning i höst och vinter är "funktionsmaterial inifrån och ut". Det vill säga kalsonger eller trosor och en sport-bh tillverkat i ett snabbtorkande material som transporterar bort fukten.
På fötterna är det, givetvis, löparstrumpor som gäller. Och satsa på sockor med förstärkning på hälarna och under fötterna så att de inte slits ut snabbt och välj rätt tjocklek efter temperatur.
Hva trenger jeg komplettera löpargarderoben med på vintern?
- Accessoarer som mössa och handskar. Köp en mössa i ett fukttransporterande material, gärna med en borstad insida som värmer skönt. Löparhandskar ser ofta inte så varma ut men de transporterar fukten bra.
Dessuten, er det noe mer jeg skal investere i?
- Ja, en jacka som har en vind- og vanntett membran eller som har lite fôr, avhengig av hvor frusen du er, og en litt varmere tights. Det finnes tights med en borstad innside som er varmere enn standardtights og så finnes det også tights med membran framtill som beskytter mot både vind og vann.
Ska jag ha underställ när jag springer?
- Om du har varme tights trenger du ikke ha lange underställsbyxor under, det kan dessuten bli stelt i knærne. Fryser du om låren och rumpan kan du köpa ett par underställsbyxor i boxermodell. Under jackan är det skönt att ha ett underställ som är lite varmare men som transpirerar väldigt bra, kolla efter plagg som är anpassade för fysisk aktivitet i kalla temperaturer.
Hvor mange skorper trenger jeg?
- Det beror på hva du er for type løper. Springer du endast på asfalt räcker det om du har ett par klassiska asfaltsskor. Men springer du i motionsspår og er det bra med en trailsko med rejälare sula, gärna med en ovandel i ett vattenavstötande material. Är du en vinterlöpare så är det värt att investera i ett par skor med dobbar.
En bra regel å gå etter når du klär dig för löpning på höst och vinter är att du ska vara lite kall de första fem, tio minuterna. På så måte får du en lagom temperatur når du får opp pulsen. Foto: Craft
Sjekkliste for løping i høst og vinter
- Pannlampa for löpning i skogen.
- Reflekser.
- Buff som värmer halsen.
- Funktionstights i 7/8-delslängd.
- Vintertights med värmande insida eller med skydd mot vind-och vatten.
- Tunn löparjacka.
- Vind-och vattentät löparjacka (eventuellt fodrad).
- T-skjorte eller tunnel underställströja.
- Trosor, sportsbh og kalsonger i funktionsmaterial.
- Löparstrumpor i fuktabsorberende materiale.
- Löparmössa.
- Löparhandskar.
- Korta underställsbyxor.
- Underställströja modell varmare.
- Löparskor för barmark.
- Løparskor med dobbar.
LÄS MER: Vinterlöparskorna som är bäst i test
