Hvilke klær er best å yoga i? Hva brukes gummiklossene til? Og hvilken utrustning gjør treningen til en enda bedre opplevelse? Yogaexperten Sara Granstöm guider deg rett. Namaste!
Det finns inga regler för vad du ska ha på dig när du yogar, på samma sätt som att en fotbollsspelare förväntas ha benskydd. At det er en kravløs sport er förstås fantastiskt, men det gör det också lite knepigare för dig att veta hur du förväntas klä dig. Det viktigste rådet er å gjøre deg komfortabel.
- Som kvinne kan du ha alt fra tighta leggings og sportstopper til baggy thaibukser og løse t-skjorter. Hvis yogaformen du bruker er mer aktiv, kan det være praktisk med treningsklær som sitter litt siden kroppen ikke trenger å røre seg i alle retninger, sier yogalæreren Sara Granström.
Hva gjelder for menn?
- Killar använder för det mesta shorts och T-shirt. Du behöver inga skor under ett yogapass, du tränar barfota för att känna golvet och mattan under fotsulorna och kunna arbeta mer medvetet med alla delar av fötterna.
Förutom yogamattan, vad kan du rekommendera för utrustning?
- Personligen är jag förtjust i den bomullsmatta som ofta lägger ovanpå gummimattan. Det er ett måste om du tränar på varmare platser och svettas mycket. Den fungerer også bra til å rulle ihop og sitte på under andnings- eller meditasjonssträningen.
Noen ganger kan du finne "yogablokker", som ser ut som tegelstenar i kork eller gummi i yogasalar. Hva kan jeg bruke dem til?
- Klossar är redskap som kan hjelpe deg til en bedre linjering rent anatomiskt, ge stöd i positionerna och göra det möjligt för dig att få ut mer av övningarna. De reduserer også skader. Siden menneskers kroppar ser olika ut och på grund av att alla kommer till yogaträningen i olika faser i livet är det viktigt att kunna anpassa yogapositionerna efter olika förutsättningar.
