Klæd dig på til efterårs- og vinterløb

Med det rette tøj og de rigtige sko kan du løbe udendørs året rundt. Forny din løbegarderobe så den klarer både regn og sne!

At løbe om efteråret og vinteren kan være en drøm, helt klar himmel, frisk luft og lette skridt på stier dækkede af blade eller sne. Det kan også være en decideret udfordring gennem mørket, kulden og et underlag som er vådt og glat. Men uansett hvilket vejr det er, når du tager skoene på, så bliver løbeturen garanteret herlig, hvis du er klædt ordentligt på.

Malin Andersson, markedskoordinator på Craft, ved, hvad der bør indgå i den ultimative løbegarderobe. Det hun virkelig anbefaler at huske, er de små men livsvigtige reflekser!

- På denne tiden av året skjer det let, at man begiver sig ud mens det er lyst, og at det så en tid senere er mørkt. Om du vil ha en refleksvest, en jakke med reflekser på, eller reflekstilbehør er en smakssag, det viktige er, at du er synlig i mørket, sier hun.

Når det er efterår, og temperaturen har sneget sig ned under nul grader, så anbefaler hun at løbe i en tynd løbejakke med en t-shirt eller tyndt skiundertøj indenunder samt et par tights i 7/8 længde. Hvis du ikke vil risikere å bli kold af sved, så vær nøje med at vælge det rette undertøj. Nøgleordene du skal gå efter, når du klæder dig på til efterårs- og vinterløb er "funktionsmateriale indefra og ud". Det vil sige underbukser, boxershorts og sports-bh lavet i et hurtigtørrende materiale, som transporterer fugten væk.

På fødderne er det, naturligvis, løbestrømper som gjelder. Invester i strømper med forstærkninger ved hælen og under fødderne, så de ikke bliver hurtigt slidte og vælg den rette tykkelse i forhold til temperaturen.

Hva har jeg brukt for å legge til min løbegarderobe om vinteren?

- Tilbehør såsom huer og handsker. Kjøp en hue i et fugttransporterende materiale, gjerne med en børstet inderside som varmer skønt. Løbehandsker ser for det meste ikke så varme ud, men de transporterer fugten godt.

Foruten det, er det så noe annet jeg skal investere i?

- Ja, en jakke som har en vind- og vandtæt membran, eller som har lidt for, alt efter hvor meget du fryser samt et par varme tights. Gå etter vintertights med en børstet inderside som varmer mere end almindelige tights eller tights med en membran foran, som beskytter mod vind og vand.

Har jeg bruk for skiundertøy når jeg løper?

- Hvis du har en varm tights trenger du ikke å ha skiunderbukser under, det kan dessuten også gi stivhed i knæleddene. Fryser du dine lår og baller, så kan du kjøpe et par skiunderbukser i boxermodell. Under jakken er det skønt at have en skiundertrøje, som er tilpasset fysisk aktivitet i kolde forhold.

Hvor mange par sko har jeg bruk for?

- Det afhænger af, hvilken slags løber du er. Løber du kun på asfalt, så har du kun brug for et par klassiske asfaltsko. Men løber du derimod på løbestier, så er det godt med en trailsko med grove såler og gerne en overdel i vandafvisende materiale. Er du vinterløber så er det værd at investere i et par sko med knopper.

En god regel at gå etter, når du klæder dig på til efterårs- og vinterløb er, at du skal være en smule kold de første fem-ti minutter. På den måten får du en god temperatur, når du har fått pulsen opp. Foto: Craft

Sjekkliste til etterårs- og vinterløp

• Pandelampe til løb i skoven.
  
  
• Reflekser.
  
  
• Buff som varmer halsen.
  
  
• Funktionstights i 7/8 lengde.
  
  
• Vintertights med varmende inderside eller som beskytter mot vind og vand.
  
  
• Tynd løbejakke.
  
  
• Vind-og vandtæt løbejakke (eventuelt med for).
  
  
• T-skjorte eller tynd skiundertrøye.
  
  
• Underbukser og sports-bh i funktionsmateriale.
  
  
• Løbestrømper i fugtabsorberende materiale.
  
  
• løbehue.
  
  
• Løbehandsker.
  
  
• Korte skiunderbukser.
  
  
• Varm skiundertrøje.
  
  
• Løbesko til løbestier.
  
  
• Løbesko med knopper.