Känns din mage ofta som en luftfylld ballong? Blir den så svullen etter at du ätit att du måste knäppa upp översta byxknappen? Ta ett djupt andetag, det finns knep som gör din mage lugn som en filbunke.
1. Undvik sockerfria tuggummin
Når sockersuget slår til er det lett å dämpa det med sockerfria tuggummin. Men tuggandet kan orsaka en svullen och gasig mage. Varje gång du sväljer följer en liten mängd luft med ned i tarmarna, och när du tuggar tuggummi får du i dig ännu mer luft. Att välja bort tuggummin för sockerfria tuggtabletter och hoppas att det får magen att hålla sig lugn är inte heller en bra lösning. Siden kroppen ikke kan bryte ned kunstige søtningsmedel som sorbitol og aspartam kan det også trigga uppsvälldhet.
2. Ät inte i farten
Når kalenderen er fullbokad og du klämmer en wrap i farten kommer ofte ballongmagen som et ovälkommet brev på posten. Det beror på at når du spiser raskt, sveller du også en masse luft, som i sin tur forårsaker gaser og får magen til å svelle. Også om du har en stressig dag, forsøk å planlegge den slik at du kan sitte ned i ro og ro og tugga maten ordentlig. Og velg bort muggar med sugrör och kolsyrade drycker som också gör att du lätt att sväljer för mycket luft.
3. Velg grønt med omsorg
Har du en mage som ofte blir oppblåst og irritert, så skippa rawfood-baren og salladsbuffén på lunsjen. Råa grönsaker kan vara en riktig utmaning för din kropp att bryta ner och dessutom är vissa grönsaker (ö)kända för att vara riktiga gasbildare, det gäller bland annat blomkål, ärtor och bönor. Fyll gjerne tallriken med grönt men satsa på kokta eller ugnsstekta grönsaker som är lättare för kroppen att ta hand om.
4. Stressa inte
Når du får et stresspåslag øker alt i din kroppstemperatur, inkludert ditt matsmältningssystem. Og det får inga positiva effekter på ditt välmående. Har du otur kommer du tvinges uppsöka en toalett akut, har du lite mindre otur kommer du behöva knäppa upp byxorna eftersom din mage blivit så svullen. Om du börjar känna dig stressad är ett tips att gå en liten sväng, det kan få din mage att lugna ned sig.
5. Søk hjelp
Om din mage konstant er som en heliumfylld ballong som pyser ut gass bør du gå til legen for å utreda hva det beror på. Kronisk uppsvälldhet och gasbildning kan bland annat orsakas av laktosintolerans.
