Knepen for å stoppe skräpmatsbegäret

Vill du äta hälsosamt men allt du kan tänka på är hamburgare, pizza, glass och godis? Så her gjør du for å unngå å trilla dit.

Grunnlaget for en sunn livsstil består til stor del av bra trening, god søvn og nyttig kost. Blir det en lidande påverkar det tyvärr ofta de två andra. Just kosten är det som många kämpar med för att hålla bra kvalitet på. Spesielt om ambisjonen er å gå opp eller ned i vekt og bygge muskler.

Att efter ett bra träningspass vilja "belöna" sig själv med något lite extra gott som inte ingår i din kostplanering är inte ovanligt. Och självklart ska du unna dig något gott! Men om det händer för ofta kan du gå miste om resultatet du annars skulle ha fått.

Så her gjør du for å holde skräpmatsbegäret i shack!

1. Ta en promenad

Når suget kommer tar du helt enkelt bare på deg skorna og går en promenad runt kvarteret eller så långt du behagar. Lyssna på musik eller en podcast om det krävs för att skingra tankarna. Når du kommer tilbake dricker du lite vatten och tar en frukt. Voila, suget besegrat.

2. Hold huset snacksfritt

Har du masser av hjemmekaker i skafferiet og frysen full av glass? Ät en rejäl måltid och sedan rensar du hemmet från onyttigheter när du är mätt och handlingskraftig. Bruk samme triks når du handler, og gå aldri i matbutikken på fastande mage.

3. Borsta tänderna

Alla vet hur det smakar när tandkräm blandas med juice. Inte så gott. Borsta tänderna när du känner sötsuget komma. Väldigt få har vanan att äta efter att ha borstat tänderna. Enklare blir det ikke å lura kroppen!

4. Forberedt mat i forveien

Når du kjenner suget etter snabbmat är det allt som oftast latmasken i dig som hörs. Har du färdig mat hemma som du bara behöver värma när du kommer innanför dörren har du på ett enkelt sätt rundat det problemet.

5. Påminn deg selv om målet

Oavsett om du ska komma i ett par byxor eller fylla ut en tröja, knäcka en viss tid på milen eller lyfta 100 kilo ska du ha något som påminner dig om var du är på väg när suget kommer. Vill du han kortsiktig tillfredsställelse eller nå ditt långsiktiga mål? Just precis, det senare. Ha byxorna hängande på en stol. En tidsmarkering uppskriven på kylen. Ha synbara påminnelser om vad du är på väg.

LÄS MER: PT:n sågar nya dieten "Brinner"