Kom i bröllopsform!

På lørdag den 13:e blir Sofia Hellqvist prinsesse i og med bröllopet med prins Carl Philip. Skal du se sagovigseln i Slottskyrkan på tv? Passa på å riva av ett träningspass framför dumburken.

Det her skal du gjøre når ..

Kirkelåsene ringer inn:
Ta fram en egen klokke med tidtagning og riv av en tabata. Vi foreslår utfallshopp. Jobba i 20 sekunder, vila i 10, i totalt fire minutter. Kör!

Du ser Sofias bröllopsbukett:
Lotus är inte bara en blomma, det är också en ställning som fungerar som utmärkt höftöppnare. Har du flere sköna töjställningar på lager kan du plocka ihop en egen stretchbukett att njuta av.

Det blir sång:
Dansa, förstås! Det blir en skön paus efter den hetsiga rivstarten med tabatan.

Böner uttalas:
Stå i plankan och knäpp händerna. Att sitta i bänkraden är silver, att planka är guld, när du pratar med gud.

Paret knäböjer vid altaret:
Ska till och med de kungliga knäböja är det på sin plats att du gör samma sak. På huk, baby, rumpa mot gresset!

Prinsen och prinsessan byter ringar:
Önskar du att du också stod framme vid altaret och fick en vigselring trädd på ditt finger i detta nu? Satsa på en lekfull kompensation (nåja, vi medger at det inte är riiiktigt samma sak) och trä en rockring över din kropp i stället.

Bröllopskyssen utdelas:
Sofia har säkert kysst en och annan groda innan hon hittade sin (riktiga!) prins. Eftersom samtliga svenska prinsar nu är bortgifta straffas du genom att göra tio grodhopp.

Gästerna kastar ris på de nyvigda:
Lägg dig ned på marken och gör situps. Det er en "risig" øvelse på mange måter, men likevel en klassiker som holder i lengden.



Vill du ikke träna framför rutan? Spring en runda efteråt - ett så kallat bröllop(p)!