Kom igång med löpningen efter sommaren
Så hittar du tillbaka ut i löparspåret efter semestern. Löpcoachen Kenth Svensson tipsar!
Semestern er over for de flesta och dagarna i hängmattan eller i segelbåten är förbi. Rutinerna med andra ord tillbaka och därmed också träningen som kanske blivit lidande under semestern. Tar det imot lite å snöra på dig löparskorna? Lugn, løparcoachen Kenth Svensson vet hvordan du skal gjøre.
- Det finns en bra utgångspunkt, särskilt om du inte tränat så mycket som du tänkt dig, och det är att fokusera på det du gjort, inte på den träning som inte blivit av. Det handler om å ha et positivt tänkande och vara ärlig mot dig själv, säger han.
Det betyr ikke at du skal rivstarta, tvärtom. Ta det litt lugnt i begynnelsen.
- Förvänta dig inte att det går lika snabbt som tidigare om du inte tränat. Kör en runda och känn efter hur formen är. Efter det kan du stegvis trappa upp till samma nivåer som tidigare, hoppa inte rakt in i ditt gamla träningsschema. Anpassa kraven på dig själv till hur mycket du faktiskt har tränat.
Det finnes også andre knep, både på kort og lang sikt, for å finne tilbake til treningen.
- Mange anmäler sig till ett lopp eller kanske ett läger längre fram under hösten för att motivera sig. Andra köper nya skor eller en tröja för att göra träningen roligare efter ett uppehåll. Det hjelper også.
Kenth Svensson har som mål å springe maraton på 2:50:00 under 2015.
Hvordan har det gått med din egen trening i sommer og har du noe planlagt for høsten?
- Jeg skal springa maraton i Chicago i oktober og deretter i New York i november. Det ser jeg fram emot. Jeg har kunnet trene på bra i sommer så det skal bli kul.
