Kör slut på armarna!
Pumpa upp dig rejält med det här häftiga supersetet.
Att göra ett superset är ett effektivt sätt att trötta ut musklerna ordentligt och bygga volym, mycket volym.
Principen for superset er enkel, du jobber med minst to øvelser åt gången där samma muskler eller muskelgrupper aktiveras hela tiden, exempelvis triceps och biceps. På så sätt maximeras arbetet musklerna får göra och effekten blir därefter.
Gör du det här enkla programmet kommer armarna få sig en bra omgång och garanterat göra det svårt att till och med öppna din vattenflaska efteråt.
Arbeta enligt följande metod. Gjør 3 sett med 10 repetisjoner av hver øvelse, både for biceps og triceps. Vila 30 sekunder mellom settene og to minutter mellom øvelsene.
LÄS MER: Bli superstark med superset!
Omgang 1
Omgang 2
Omgång 3
- Sittende bicepscurls
Omgång 4
LÄS MER: Fitnesstjärnan Linus Carléns tips for å bygga stora och starka armar
