Kort og effektiv løpetrening
Få ut maksimalt av din løpetrening med en kort intervalløkt! Løpecoachen Kenth Svensson tipser om et effektivt opplegg som er perfekt for ferieløpingen.
I den første delen av Sportamore Magazines løpetips-serie Ferieløping med Snabba føtter deler løpecoachen Kenth Svensson, som står bak den populære løpebloggen Snabba føtter og Instagramkontoen @snabbafotter samt Löpcoach.se, et effektivt løpeøkt med intervaller. Gjør det på morgenen så er du ferdig med treningen tidlig og har "fri" resten av dagen!
Kort og effektiv løpetrening
Oppvarming: 10-15 minutters jogging.
Intervall 1: Løp intervaller 30/30 i 4-6 minutter. 30/30 betyr at du løper raskt i 30 sekunder, hviler i 30 sekunder, løper raskt i 30 sekunder til du har oppnådd ønsket tid.
Hvile: 2 minutter.
Intervall 2: Løp 30/30-intervaller i ytterligere 4-6 minutter.
Nedtrapping: 10 minutter jogg.
Avslutt med: Uttøying
Tips fra Kenth Svensson:
- Hvis du vil kan du bytte ut 30/30 mot 15/15, det vil si løpe raskt i 15 sekunder etterfulgt av hvile i 15 sekunder, så blir det enda kortere intervaller og kanskje enda høyere fart.
Gå ikke glipp av del 2 av Ferieløping med Snabba fötter som kommer i morgen!
