Kort og effektivt løbepas

Få mest ut av din løpetrening med kort intervalltrening! Løbecoachen Kenth "Hurtige fødder" Svensson rådgiver om en effektiv måde, som er perfekt til løbeturene i ferien.

I sen første del af Sportamore Magazines løbetips-serie Ferieløb med Huritge fødder deler løbecoachen Kenth Svensson, som står bag den populære løbeblog Snabba fötter og Instagramkontoen @snabbafotter samt Löpcoach.se, et effektivt løbepas med intervaller. Kom ut og løp det allerede om morgenen, så er træningen overstået!

Kort og effektivt løpepas

Opvarmning: 10-15 minutters let løb.

Intervall1: Løb intervaller 30/30 i 4-6 minutter. 30/30 betyr, at du løber hurtigt i 30 sekunder, hviler i 30 sekunder, løber hurtigt i 30 sekunder til du har opnået din fastsatte tid.

Hvile: 2 minutter.

Intervall 2: Løp 30/30-intervaller i ytterligere 4-6 minutter.

Nedtrapping: 10 minutters løping.

Avsluttes med: Strække ud

Tips fra Kenth Svensson:

- Hvis du vil, så kan du bytte 30/30 ut med 15/15. Så løber du hurtigt i 15 sekunder og hviler i 15 sekunder, så bliver det endnu kortere intervaller og måske endnu højere fart.

Gå ikke glip af del 2 af Ferieløb med Hurtige fødder som kommer i morgen!