Last opp informasjon om Midnattsloppet

Nå på lørdag går Midnattsloppet av stapeln i Stockholm. Klikk her om du er en av de 37 000 anmälda löparna - för experttipsen du inte kan leva utan.

Startskottet för ett av Sveriges största motionslopp närmar sig då Midnattsloppet Stockholm går av stapeln den 15:e augusti med start på Ringvägen, Södermalm. Første start i 10-kilometersloppet skjer klokken 21:20. Men innan du drar på dig din blålila deltagartröja gäller det att ladda upp så bra som möjligt.

Nå når det er tre dager igjen til Midnattsloppet i Stockholm, hvordan skal jeg trene de siste dagene?

- De sista dagarna är kanske inte lika viktiga träningsmässigt jämfört med vad du har gjort tidigare. Det kan være lett å bli overambitiös och springa testlopp och annan träning som sliter, men det går inte att påverka formen så mycket nu. Forsøk i stedet å finne en skön känsla i kroppen och se fram emot loppet på lördag, så att du är riktigt löpsugen och motiverad. Det gäller att plocka fram det bästa av vad du har i dig, säger Göran Qvarfordt, VD för Midnattsloppet Nordic AB.

Hva skal jeg spise dagen før loppet?

- Ät det magen er van vid och som gör att du inte känner dig tung i kroppen eller som gör magen i olag. Energimässigt behövs ingen extra påfyllning. Loppet er for kort for at depåerna ska ta slut, till skillnad mot ett maraton till exempel.

Hva skal jeg spise og hvor mye skal jeg dricka på den stora loppdagen?

- Det kan være litt klurigt, eftersom det kanske är få som normalt springer så sent som loppet går. Se til å dricka vatten under dagen, det är viktigt. En tung middag er ikke å föredra utan satsa på en sen lunch och fyll på med energi i mindre doser under sena eftermiddagen så att du inte blir hungrig.

Hur ska jag göra med sömnen, bör jag till exempel ta en liten tupplur under dagen?

- Kan absolutt fungerer. Framförallt för de som normalt inte springer så sent på kvällen.

Hvordan skal jeg klä meg for å orka maksimalt?

- Deltagartröjan är ju obligatorisk, så den måste ju vara på. Har du mulighet så hämta den någon dag innan, så att du får chansen att testa att ha den på dig. I övrigt ska du ändra så lite som möjligt och inte köra med skor eller strumpor du inte haft chansen att springa i några gånger innan loppet.

Om jeg kjenner meg litt nervøs før startskottet går, hva skal jeg tenke på da?

- At du er med i Midnattsloppet for at det er en løparfest! Låt dig ryckas med i den goda stämningen och ha kul!

Hvordan skal jeg tenke under loppet for å holde ångan oppe?

- Rent taktiskt ser Midnattsloppet i Stockholms två femkilometershalvor helt olika ut banprofilsmässigt. Första halvan är relativt lättsprungen ända tills du kommer till början av Sofia Kyrkbacke vid cirka fyra kilometer. Deretter begynner en lang klättring opp til toppen der femkilometerspasseringen finnes.

Og hva så?

- Det fortsetter sedan med Sofia Kyrkbacken i benen, samtidigt som backen till Fjällgatan och Renstiernasgata ska passeras. Opp mot Mosebacke kan være en kjempestrek, men da er det på den andre siden bare en kilometer unna. Så mitt råd er å njuta av at de första fem kilometrarna känns riktigt lätta, men var förberedd på att det blir lite tuffare mot slutet.

Midnattsloppet går også i Göteborg (22. august), Helsingfors (29. august) og Malmö (5. september). Totalt kommer 75 000 personer til å springa noen av Midnattsloppen i år.