Lav din egen sportsdrik!
At snuppe en sportsdrik er en virkelig smart måte å genoprette væskebalansen på, og den er tilmed supernem at lave. Se her, hvor nemt du laver din egen sportsdrik.
Opskriften stammer fra den svenske kostvejleder, Linda Bakkman, (Sveriges Olympiska Kommitté), som netop har udgivet bogen Maten bag resultaterne , der er særdeles velegnet til dig, der gerne vil spise mere præstationsfokuseret. Du finner boken her (fås kun på svensk).
Opskriften tager udgangspunkt i, at du drikker 1 liter per gang under træning. I et varmt klima, eller hvis du er i væskeunderskudd, kan du putte litt mindre dextropur i - i forhold til mengden av vann. Hvis det er meget koldt som nu, er det nok med 7 dl vand i stedet for 1 liter, som i opskriften herunder.
Sportsdrik
Dextropur kalles også for glukose eller druesukker, og du finner det typisk i supermarkedet. Foto: Bianca Brandon Cox.
Du skal bruke:
(1 liter sportsdrik)
- 1 liter vann
- ½ krm salt
- 50 g dextropur (druesukker) eller maltodextrin
- 2 spsk. konsentreret saft eller en presset sitron
Slik gjør du:
- Miks det hele godt sammen, så salt og dextropur blir helt opløst.
- Færdig!
LÆS MERE: Opskrift: Mad, der giver maksimal træningseffekt
LÆS MERE: Slik skal du spise, når du trener
