Yoga er en effektiv måte å redusere stressnivået på. Men vet du at det også bidrar til å redusere stressnivået?
Vi hører ofte at yoga gir mange fordeler for kroppen. Men hvorfor tror vi på denne følelsen av velvære? Forfatteren og yogaprofessoren Sara Hoy har studert yoga fra et vitenskapelig synspunkt og presenterer fordelene ved yoga i boken : Yoga, Science and Facts : Why it Works.
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- Lorsque nous commençons à étudier le yoga d'un point de vue scientifique et en constatons les nombreux effets, nous devons donc comprendre ce que nous faisons et comment nous pratiquons le yoga pour en activer ses bienfaits, explique Sara Hoy. Elle ajoute aussi :
- Je divise habituellement le yoga en quatre parties : l'activité physique, la relaxation, la respiration et la méditation. La pratique du yoga améliore le système cardio-vasculaire en diminuant la pression artérielle et en réduisant la réaction négative du corps et de l'esprit au stress.
Vous pouvez, entre autres, réduire votre niveau de stress avec des résultats visibles en quelques semaines seulement. Yoga er like effektivt som kardiovaskulær aktivitet for å bekjempe lette eller moderate depresjoner. Det er imidlertid sjelden man snakker om fordelene ved yoga, som takket være økt blodsirkulasjon og bedre bevegelsesutslag kan lindre visse fysiske plager.
- Selon une étude, on constate que le yoga atténue aussi les douleurs dorsales diffuses et chroniques.
Sara Hoy er både yogaprofessor og forskningsassistent. Elle souhaite démontrer les bienfaits de la pratique du yoga. Foto: Malin Wittig: Malin Wittig.
Autrement dit, le mouvement peut, selon la source de vos douleurs, avoir un effet analgésique (prévenir ou diminuer la sensation de douleur).
- La douleur est un signal d'alarme vital qui nous aide à prendre conscience que nous devons prendre soin de notre corps. Il n'est pas dangereux en soi d'avoir mal lorsque nous faisons certains mouvements. Vous pouvez tout aussi bien avoir mal en restant inactif mais la douleur vous alerte qu'il est temps de changer vos habitudes. De plus, il est important de savoir pourquoi vous avez mal et de consulter un médecin, si l'origine est due à un accident ou un quelconque événement.
La colonne vertébrale doit pouvoir être fléchie en avant, en arrière ou de côté. Contrôlez quotidiennement que votre colonne vertébrale se déplace correctement dans les trois directions. Si ce n'est pas le cas, en raison d'une douleur ou d'une raideur, faites un peu plus d'exercices ou d'étirements.
- Si vous avez des problèmes de dos et avez mal lorsque vous faites un mouvement, essayez alors d'effectuer le même mouvement mais dans une autre position. Le yoga est une pratique lente qui vous permettra d'appréhender les sensations de chaque position.
Sara Hoy er svært kjent i yogamiljøet og arbeider også som forskningsassistent. Ce livre est né de la frustration de deux mondes qui ne parlent pas le même langage. Foto: Malin Wittig.
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