Lekande lätt! Bli sterk og rørlig med movnat

Klättra, krypa och hänga var något du ofta gjorde som barn. Träningsformen movnat bygger på samma naturliga rörelser, och på köpet får du en kropp som både är stark och smidig.

Movnat er en forkortning for natural movement fitness og går ut på å komme nærmere naturen og de bevegelsene som er naturlige for den menneskelige kroppen, det vil si å krypa, klättra, kasta, lyfta, hänga och springa.

På den internasjonale hemsidan till träningsfilosofin movnat beskrivs dagens samhälle som "det mänskliga zoo-syndromet".

"Vi er ikke menade att leva i en begränsad miljö. Vi er ikke menade att vara bortkopplade från vår natur och vår egen sanna natur. Kronisk smärta, orörlighet, depression och brist på vitalitet, det är symptomen för det mänskliga zoo-syndromet."

En av de som fastnat for treningsformen er skåningen Olof Johansson (29), som er sertifisert instruktør i movnat.

- I dag lever vi i en så kontrollerad miljö och rör oss inte så mycket i naturen. Det gjør at vi tappar förmågan att röra oss naturligt. Movnat kan ses som en metode for å återta de grundläggande rörelserna som är typiska för djuret människan. Rörelserna vi gör i movnat är de vi lär oss som barn, men sedan blir vi äldre och börjar sitta på stolar, något som får oss att glömma bort stadierna i rörelseutvecklingen, säger han.

Det som først og fremst lockade honom att börja med movnat var hans naturintresse.

- Jeg har alltid tyckt det varit härligt att vara ute och röra mig i naturen. Jeg har provat friidrott, bollspel og var inne på crossfit en dag. Jeg kom fram til at jeg många gånger tycker att det känns som att man tappar fokus på det grundläggande och att det känns lite konstgjort. Jag tycker inte att det är fel att träna med skivstång men det naturliga är att kunna förflytta sin egen kropp, och det ledde mig in på det.

Olof Johansson lär ut movnat till både privatpersoner och företag. Han forteller at mange har vært postiva etter å ha testet treningen for første gangen og förvånas över att det går att åstadkomma så mycket med så lite hjälpmedel.

- Vi begynner alltid väldigt försiktigt, det handlar inte om att gå ut i skogen och klättra upp i det högsta trädet du ser, eller hoppa över en djup ravin, som vissa tror. Vi begynner alltid i en kontrollerad miljö, som att krypa på en gräsmatta. Deretter kan vi ta det vidare och krypa på en planka eller en gren som ligger på marken, innan vi höjer ribban och kryper på en trädgren högre upp. Sikkerheten er det viktigste, sier han.

Blir jeg veltränad om jag börjar med movnat?

- Det beror på hvordan du definerer vältränad. Vill du ha enorma muskler ska du träna bodybuilding. Men vill du kunna röra på dig, vara allsidig och ha en bred förmåga till rörelse, ja, då blir du väldigt vältränad av movnat.

Hvordan skal jeg ofte trene for å få resultater?

- Det beste er å gjøre litt hver dag og spre ut rørelsen over dagen. Sitter du og ser på tv kan du alltid sitte på huk, når du venter på bussen kan du balansere på en benk og går du forbi en park kan du gjøre som jeg og passa på å svinga dig upp i träden. Jag kan ibland få en del blickar när jag gör det men jag bryr mig inte om det, de som tittar kan förmodligen inte göra det som du kan.


Er du lockad av att börja träna movnat? HER kan du finne en sertifisert trener. - Vi vill inte predika för de redan frälsta utan vi vill få fler att upptäcka det här. Många skulle ha användning för att få in fler naturliga rörelser i sitt liv, säger Olof Johansson. HÄR hittar du hans hemsida. Foto: Privat

Tre övningar för dig som vill testa movnat hittar du HÄR.