Løpecoachens 10 beste tips

Man kan ikke få for mye inspirasjon. Her er løbecoachen Ann-Sofie Forsmarks ti bedste løbetips - som alle løbere skal læse!

Løbecoachen Ann-Sofie Forsmark elsker at løbe - specielt ultraløb og terrænløb. Her er hennes ti bedste løbetips, som kommer til at gøre dine løbeture sjovere, lettere og mere spændende.

1. Start hvor du er

- Det spiller ingen rolle hva andre gjør. Du skal starte med små skritt. Hvis du slet ikke løber, så start med at planlægge en til to løbeture om ugen, og så tager du det derfra, siger Ann-Sofie Forsmark, løbecoach som blogger på Runner's world samt driver podcasten Health for wealth.

2. Vær forsiktig

- Vær hellere tålmodig end modig i starten. At opbygge en stærk base, som holder i flere år, tager tid.

3. Husk at fejre de små fremskridt

- Mange bække små gør en stor å!

4. Byg din krop op

- Start med at løbe, men start også med at styrke dine ben. Det krever ikke mye tid, og noen enkle øvelser kan gjøre en stor forskjell for både din løbeoplevelse og forebygning af skader.

5. Bli inspirert av andre

- Få inspirasjon av andre, men husk ikke å sammenligne. Du kan aldri kopiere nogen andens oplæg. Du er unik.

6. Hav lækkert tøj på, når du løber

- Det spiller ingen rolle, om det er lavet til løb, bare det er lækkert.

7. Lyt til din krop

- Hvis det føles godt, er det godt! Uanset hvad uret siger. Når kroppen får lov til å være temperaturmåler og ur, får du altid det rigtige at vide. Det er uansett om det handler om å gi den gass eller å trekke i bremsen.

8. Gør løbeteknikøvelser til en vane.

- Lav dem som en del av opvarmningen eller udstrækningen, så føles det ikke så omstændigt.

9. Sæt et mål for dig selv

- Sæt nogle mål som motiverer dig. Du kan for eksempel ha et minimumsmål som heter at løbe to gange om ugen, og et drømmemål som måske er et stort løb eller løbeoplevelse. Det ene målet gir deg rutine og gode vaner. Det andet motiverer dig på en fed måde.

10. Husk at have perspektiv

- Føles det at løbe som en byrde, burde du måske lave noget andet. At løbe skal føles som noget givende og tilføre noget til livet.