Løbepas med længere intervaller
Udfordr dig selv ved at løbe lidt længere intervaller! I del fire af Semesterspring! Med Snabba fötter giver løbetræneren Kenth Svensson dig et godt løbepas, som du kan tilpasse efter dine evner.
Intervaller er effektive for deg som vil få tempoet opp, når du løper. Her får du et effektivt pas, hvor du selv har mulighed for at tilpasse længden (og tempoet) på intervallerne, på en måde som passer lige til dig. Men tenk på at intervaller skal være utfordrende, så vov å øke tempoet!
- Varier intervallene på forskellige måder, som giver mellem 12 og 25 minutter hurtigt løb, tipser løbetræneren Kenth Svensson, som står bag den populære løbeblog Snabba fødder og Instagramkontoen @snabbafotter samt Löpcoach.se.
Løbepas med noe lengre intervaller!
Opvarmning: 10-15 minutter rolig løp.
Intervaller: 5-8 minutter raskt løp x 2 med 1 minutts hvile mellom hvert intervall eller 4-6 minutter raskt løp x 3 med 1 minutts hvile mellom hvert intervall. Alternativt 3-5 minutters hurtigt løb x 4 med 1 minuts hvile mellem hvert interval.
Nedvarming: 10 minutter rolig løp.
Afslut med: Stræk ud.
LÆS MERE: Varm op med tripping før løbeturen
LÆS MERE: Slik får du et bedre løbeskritt
