Løbetipset til deg som vil prestere bedre

I den tredje del av Semesterspring! Med raske føtter gir løpetræneren Kent Svensson et tips, som øker din præstation og mindsker skadesrisikoen ved løb....

Glem ikke at varme op inden din løbetræning! Opvarmningen får blodcirkulationen i kroppen igang og sørger for, at musklerne iltes. Det gjør både, at du kan præstere bedre samt mindsker risikoen for at du skader dig.

- Hvor meget opvarmning som behøves kan afhænge af, hvilken type pas du skal løbe. Skal du ut og løbe en form for distanceløb, kan du varme op ved at løbe lidt langsommere i starten. Men skal du løbe korte, hurtige intervaller, er du i større behov af en ordentlig opvarmning med for eksempel lidt dynamiske strækkeøvelser inden du går igang. En tommelfingerregel kan være at jo hurtigere løb du har tænkt dig at gennemføre, desto vigtigere er opvarmningen, siger løbetræneren Kenth Svensson, som står bag den populære løbeblog Snabba fötter og Instagramkontoen @snabbafotter samt Löpcoach.se.

LÆS MERE: Kort og effektivt løpepas