Löpargurun vill förändra vårt sätt att springa
Springa gör man med huvudet inte benen, menar Markus Torgeby som vill förändra vårt sätt att springa.
Markus Torgeby har gjennom sin bok Löparens hjärta fått en stor publik genom sitt sätt att se på löpning. Den forre talangen med SM-medaljer på meritlistan och som flyttade ut i ensam skogen och bara sprang fascinerar många. Vissa vill kalla honom löparfilosof.
- Löpning är så oerhört mycket, det sätter igång saker i kroppen, blodet cirkulerar, hjärtat pumpar och benen svider. Det er enormt. Men man ska göra det med huvudet, benen är bara redskapen, menar han.
Ifølge Markus Torgeby handler det om kontroll.
- Du må ha en avslappning i kroppen. De raskeste løparna i verden har total kontroll, de springer aldri over tröskeln där de står och hänger på knäna efteråt. Kontrollen att göra det får du bara om du slappnar av och inte hela tiden jagar olika prestationer. Hovedet må være med også.
Markus Torgeby betonar att han inte är en motståndare till kilometertider, klockor eller fartlekar men att för många springer med det som enda mål.
- Våga springa enbart på känsla, känn efter i stället för att titta på en klocka. Se dig omkring, upptäck något nytt. Om du hela tiden pressar dig tappar du till slut glädjen, säger han.
Her er hans tips om hvordan du skal gjøre om du er sugen på å teste hans löpteknik, oavsett om du er nybörjare eller rutinerad långdistanslöpare.
- På med skorna, stick ut och spring på ditt nivå. Det behöver inte vara kämpigt och skapa en massa mjölksyra. Hvis du ikke springer hele tiden, gå litt. Hittar du glädjen kommer utvecklingen. La det ta tid for deg å lære deg tycka om det. Har du sprungit mycket tycker jag att du ska ta av dig klockan och bara ge dig ut och springa så att det känns bra. Pröva nya rundor, olika tempon, reta kroppen och se någon ny miljö. Prestasjoner trenger ikke alltid være det viktige. Den dominerar på så många andra ställen i livet.
Hvor springer du selv?
- Jeg springer mellom en og to timer hver dag. Ofte er det en avstand, men også raskere, jeg elsker å springe fort. Löpningen är till viss del en dörr tillbaka till när jag bodde i skogen. Jag kan tänka klart när jag springer, det är ett måste för mig, det är därför jag fortsätter.
Hva er din favorittrunda ut?
- Det er nå på grensen til høsten eller sensommaren. Det er fortsatt varmt så jeg kan ha shorts. Det er sent på dagen så skuggorna er långa och ljuset lite svagare. Jeg springer ute på en myr som ikke er gjennomblåst, så at jeg ikke trenger slita for mye uten at det snarare sviktar lite skönt. Jag springer lite distans på mellan en och två timmar sedan avslutar jag det hela med att bada i sjön.
