Löpning är till viss del en materialsport och det gäller att ha bra skor, men resten av outfiten är också viktig. Lär dig matcha vårvädret!
Etter halva rundan blir det plötsligt för varmt och du tvingas knyta löparjackan kring midjan - känner du igen dig i den beskrivningen? Du kan undvika många besvär genom att läsa löparcoachen Petra Månströms tips på hur du klär dig för att springa på våren.
SHOPPA DIREKT: Löparkläder och skor för vårväder
Löparvästen - ett bortglömt plagg
Löparjackor i all ära, men frågar vi proffsen finns det bättre sätt att klä sig för de där dagarna då det varken är kallt eller varmt.
- Först och främst vill jag slå ett slag för västen som är ett alldeles för underskattat plagg bland löpare. Istället för en löparjacka som lätt känns instängd när du har fått upp värmen, ta en lång- eller kortärmad tröja och en väst samt tunna fingervantar, säger Petra Månström och tillägger:
- Fingervantarna kan du sedan lätt stoppa i fickorna när du fått upp värmen och ärmarna på långtröjan kan du kavla upp. Smart, eller hvordan? Vill du inte ha väst, testa ett väl beprövat trick: tunn t-shirt över en tunn, långärmad tröja.
Löparjackan är alltid ett säkert kort vid löpning på våren, men vill du undvika att känna dig instängd kan du satsa på en löparväst. (Foto: Evelina Sigetty.)
Vanlige klädmissar vid löpning för nybörjare
At du behöver klä av dig under löprundan är ett klassiskt tecken på att du klätt dig för varmt, men det finns knep som gör att du kan slippa problemet.
- For mycket tjocka och bylsiga kläder eller kläder som inte andas är ett vanligt misstag som gör att löpningen blir avsevärt mycket jobbigare. Allt ska vara i funktionsmaterial såklart (om du istället känner att du aldrig riktigt får upp temperaturen när du springer så har du förmodligen klätt dig för kallt)!
- Man fryser lätt om öronen och om händerna, så missar du pannband, en mössa eller en buff på huvudet, respektive vantar på händerna en blåsig dag kan löpturen bli kylig. At det glappar mellan tröja och tights eller att vinden blåser genom plaggen kan också göra dig kall. Satsa på vindtätt.
Trots att Petra Månström verkligen vill slå ett slag för löparvästen, mössan och fingervantarna är det faktiskt ganska individuellt hur du bäst klär dig.
- Jag har sett en del löpare ha shorts hela vintern faktiskt. For min del brukar jag kunna ha korta tights när det är ca 15 plusgrader eller varmare och inte alltför blåsigt. Det beror också på vilken typ av pass jag springer - ju snabbare pass, desto lättare klädsel.
Så klär du dig rätt
- ÖVERKROPPEN: En tunnare, långärmad funktionsströja och en väst ovanpå passar perfekt för de vårdagar då det varken är kallt eller varmt.
- HÄNDER OCH HUVUD: Fingervantar samt en mössa, ett hårband eller en buff.
- UNDERKROPPEN: Ju snabbare pass du springer, desto lättare klädsel. Petra Månström plukker fram sine korte tights først ved 15 plussgrader, mens andre springer i shorts året om. Det viktigste er at bålen er varm!
- REFLEKSER: Våren er lysere enn høsten og refleksene er derfor ikke like viktige, men husk at når det mørkner ute er du alltid svår att se!
SHOPPA HÄR: Alt for löpning
I tillegg til at hon coachar i löpning bloggar Petra Månström samt medverkar i två poddar om löpning. Poddarna hittar ni här: Maratonpodden og Ewerlöf & Månström. (Foto: Jonas Hansen).
LÄS MER: Hur ska jag tvätta mina löparkläder?
