I den tredje delen av Semesterspring! Med Snabba fötter ger löpcoachen Kenth Svensson ett tips som ökar din prestation och minskar skaderisken vid löpträning.
Glöm inte att värma upp inför din löpträning! Oppvärmningen får igång blodcirkulationen i kroppen och ser till att musklerna är syresatta. Det gjør både at du kan prestera bättre samt minskar risken för att du skadar dig.
- Hur mycket uppvärmning som behövs kan bero på vilken typ av pass du ska springa. Skal du ut på noen form for distanspass kan du värma upp genom att springa lite långsammare i början. Men skal du springa korta, snabba intervaller är du i större behov av en ordentligare uppvärmning med till exempel lite dynamisk stretch innan du sätter igång. En tumregel kan være at ju snabbare pass du tänkt genomföra, desto viktigare är en ordentlig uppvärmning, säger löpcoachen Kenth Svensson, som står bakom den populära löpbloggen Snabba fötter och Instagramkontot @kenth.snabbafotter samt Löpcoach.se.
LÄS MER: Nybörjare? Så kommer du igång med löpningen!
LÄS MER: Kort og effektiv løppass
