En løprunda på lunchen är det perfekta sättet att förena nytta med nöje. Er det vanskelig å komme innom? Her er knepen.
For den som har muligheten til å spise lunsj, er det en veldig bra måte å få treningen gjort utifall morgnar og kveldar er fullbokade. Du har vanligvis en begrenset tid som krever både effektivitet og fokus.Tycker du det er svårt att komma iväg. Her er noen bra knep.
1. Planera i god tid
Packa väskan kvällen innan, frigör tid i schemat och tänk ut vilken runda du ska springa. Å ha detaljerna på plats gör det mer realistiskt och mer sannolikt att det kommer hända.
2. Ta med en kollega eller venn
Eller noen som er både og! Bokar du in träning med någon annan vill du inte svika ditt löfte. Dessuten får du noen som pusher deg og kan hjelpe til om det er segt.
3. Ät smart
Se til å få i deg en bra frokost og noe lite ekstra før du gir deg av, en banan er toppen! Drick litt ekstra vann på formiddagen.
4. Byt om raskt
For å få ut så mye som mulig av lunsjpausen din gjelder det å minimere tiden før og etter. Ombytet ska gå undan, den viktigaste tiden är ute i spåret.
5. Njut av löpningen!
Det er ingen hemlighet at humöret höjs och problem lättare blir lösta när blodet pumpar och pulsen höjs under träning. Søk slappna av og ta til være på den tiden du får utenfor jobbets fire vegger.
6. Løs lunchen
Antingen har du matlådan redo i kylen eller så handlar du på vägen tillbaka. For å være så effektiv som mulig bør du ikke tenke på hva du skal spise når passet er slutt.
7. Sträck på dig!
Fråga om någon vill följa med och träna och gå ett varv extra med löparkläderna på. Var den som trener. Det gör det svårare för dig att backa ur och i stället sitta och slöa hela lunchen.
LÄS MER: Vårens store løparskotest
LÄSMER: Her erutendørs-ekspertens beste tips
